Diễn đàn Tuổi trẻ Việt Nam | 2TVN Forum
Cẩm nang làm đẹp: Cách thanh lọc cơ thể để giữ dáng giảm cân hiệu quả FfWzt02
Diễn đàn Tuổi trẻ Việt Nam | 2TVN Forum
Cẩm nang làm đẹp: Cách thanh lọc cơ thể để giữ dáng giảm cân hiệu quả FfWzt02



#1

25.09.20 17:36

hananguyen@123

hananguyen@123

Thành viên nhút nhát

Thành viên nhút nhát
Cơ thể con người cũng như mọi thực thể sống khác, cần được chăm sóc và làm cân bằng. Thanh lọc cơ thể là hành động thể hiện sự quan tâm của bạn đối với cơ thể. Đặc biệt, đối với phụ nữ, áp dụng cách thanh lọc cơ thể khoa học còn giúp giảm cân, loại bỏ mỡ hiệu quả và khoa học. 

Thực phẩm cần bổ sung trong quá trình detox



Cách thanh lọc cơ thể dựa trên cơ chế, loại bỏ những chất độc hại ra ngoài cơ thể và bắt đầu bổ sung những sản phẩm giàu vitamin và các khoáng chất cần thiết. Rau xanh và trái cây là lựa chọn hàng đầu vì bên cạnh bổ sung dưỡng chất, còn chứa lượng calo không đáng kể nên vừa cung cấp đủ năng lượng mà không làm tăng cân dù cho bạn có ăn nhiều. Cách thanh lọc cơ thể  điển hình thường có 70% rau củ trong khẩu phần ăn. 
Hạt ngũ cốc nằm trong 30% phần còn lại của khẩu phần. Một số loại ngũ cốc thường được sử dụng như đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ, đậu hà lan… Ngũ cốc được kết hợp chế biến trong bữa ăn hoặc xoay lấy nước cốt bổ sung sau. 
Dù sử dụng cách thanh lọc cơ thể nào đi nữa, bạn cũng cần phải bổ sung protein động vật. Một số protein thường được khuyến khích cho vào bữa ăn như: thị nạc, ức gà, cá hồi, thịt bò … Dù thanh lọc cơ thể, nhiều người thường chỉ nghĩ đến việc ăn rau và hoa quả, đặc biệt những chị em muốn kết hợp thanh lọc cơ thể và giảm cân. Tuy nhiên, nếu thiếu protein, cơ thể sẽ không có đủ năng lượng và gây ra nhiều hậu quả như, mệt, thiếu tỉnh táo, dễ mắc các bện cảm hoặc tệ hơn là mỏi xương khớp. 


Chế độ uống nước hợp lý


Nước uống chiếm 70% cơ thể, con người có thể nhịn ăn lên đến 7 ngày nhưng không thể nhịn khát quá 3 ngày. Cách thanh lọc cơ thể hiệu quả không thể bỏ qua chế độ uống nước hợp lý. Nước vận chuyển máu và các chất đi khắp cơ thể đảm bảo cơ thể hoạt động. Một chế độ uống nước hợp lý bao gồm uống đủ liều lượng và uống đúng lúc. Người trưởng thành cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Những thời điểm quan trọng để uống nước gồm buổi sáng khi vừa thức dậy và những khoảng chính trong ngày gồm trưa và chiều. Không nên uống nước trước khi ngủ. Chia nhỏ nhiều lần uống trong ngày để đảm bảo cơ thể luôn được giải khát. 


Có kế hoạch vận động


Kế hoạch vận động chi tiết là phần quan trọng của quá trình thanh lọc cơ thể. Tùy theo lịch làm việc và điều kiện của mỗi người mà kế hoạch vận động sẽ khác nhau. Nếu có thể hãy lên lịch đến phòng Gym cố định trong tuần. Nếu không hãy lựa chọn một số động tác vận động nhẹ ngay văn phòng như vươn vai, co duỗi cơ, chạy tại chỗ hay tập Yoga sau mỗi giờ làm. 
Tùy theo mỗi người sẽ có thời gian áp dụng cách thanh lọc cơ thể khác nhau. Thời gian thanh lọc lý tưởng thường từ 5 – 7 ngày để cơ thể đủ thời gian đào thải những chất cặn dư thừa trước đó và hấp thụ kịp chất dinh dưỡng mới. Đồng thời đây cũng là khoảng thời gian đủ để cảm nhận và nhìn thấy những thay đổi trong cơ thể.

Bình luận bằng facebook

   

Quyền hạn của bạn

   
Bạn không có quyền trả lời bài viết