#1

on 13.01.21 15:53

chinhvu1989

chinhvu1989

Thành viên nhút nhát

Thành viên nhút nhát
Dưới đây là một số loại rau bổ sung canxi rất hiệu quả mà bố mẹ nên biết:

1. Cải xoăn
Chăm sóc sức khoẻ: Bổ sung 5 loại rau giàu canxi cho bé Q4dRAIq

Cải xoăn từ lâu đã là một loại rau cực kì tốt cho sức khỏe. Các loại rau có màu xanh đều rất giàu canxi và tất nhiên là cải xoăn cũng không ngoại lệ. Một chén cải xoăn nấu chín chứa tới 245mg canxi, nó còn được ví như 'cỗ máy xanh' cung cấp canxi dồi dào cho cơ thể.

2. Rau dền
Chăm sóc sức khoẻ: Bổ sung 5 loại rau giàu canxi cho bé Tzy2xPA

Theo nghiên cứu, trong rau dền có lượng canxi cao hơn trong sữa bò. Không những thế, đây còn là loại rau chứa nhiều vitamin và khoáng chất, hỗ trợ quá trình hấp thụ canxi hiệu quả. Vì thế, nói đến những loại rau bổ sung hàm lượng canxi tốt nhất là không thể không nói đến rau dền. Mẹ cho trẻ ăn rau dền sẽ giúp tăng chiều cao hiệu quả.

3. Rau cải bó xôi ( rau bina)
Chăm sóc sức khoẻ: Bổ sung 5 loại rau giàu canxi cho bé VagBrgy

Nằm trong nhóm những thực phẩm chứa lượng canxi dồi dào. Rau chân vịt còn mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng khác tốt cho trẻ như: vitamin K, vitamin A. Trong đó flavonoid có công dụng trong việc ngăn ngừa độc tố và chống oxy hoá cơ thể.

4. Rau diếp
Chăm sóc sức khoẻ: Bổ sung 5 loại rau giàu canxi cho bé 1OKIRSe

Để trẻ có được hệ xương và răng chắc khoẻ, bố mẹ nên thêm vào thực đơn ăn uống của trẻ rau diếp. Bởi trong nó có chứa lượng canxi rất dồi dào. Bên cạnh đó, rau diếp còn giàu có vitamin A, vitamin B và các khoáng chất cần thiết, mang lại một cơ thể khoẻ mạnh và ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

5. Cải thìa
Chăm sóc sức khoẻ: Bổ sung 5 loại rau giàu canxi cho bé UGvNIxm

Có thể bạn chưa biết? Trong 100gr rau cải chip chứa tới 105mg canxi. Và rất nhiều chất dinh dưỡng khác phải kể đến như: vitamin A, vitamin C, acid folic, sắt, kali…. có tác dụng giúp cho cơ bắp và hệ thần kinh của trẻ luôn được khoẻ mạnh. Ngoài ra, beta carotene có trong rau cải thìa còn ngăn ngừa một số bệnh liên quan đến phổi và ruột mà điển hình là ung thư.

Bình luận bằng facebook

   

Quyền hạn của bạn

   
Bạn không có quyền trả lời bài viết