#1

04.10.21 8:50

satchobabauchelaferrforte

satchobabauchelaferrforte

Thành viên Lòng Cốt

Thành viên Lòng Cốt
DHA có vai trò rất quan trọng đói với sức khỏe, là thành phần chính trong chất xám của não bộ và võng mạc. Vì thế bà bầu cần bổ sung DHA trong suốt thai kỳ. Viên DHA cho bà bầu uống như thế nào tốt?


DHA quan trọng như thế nào?
DHA là một loại axit béo không no và là 1 trong những yếu tố quyết định chỉ số IQ và thị lực của con người. Đồng thời DHA cũng rất cần thiết cho quá trình hình thành và phát triển của bộ xương, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch cho người trưởng thành nhờ khả năng làm giảm cholesterol xấu. Mặc dù vậy cơ thể chúng ta lại không thể tự tổng hợp DHA mà cần được bổ sung từ các nguồn bên ngoài như thực phẩm, viên uống.

Với người bình thường thì lượng DHA có trong các loại thực phẩm như cá, sữa, trứng, hạt óc chó, mắc ca, hạnh nhân, rau bắp cải, bí đỏ, hạt cải, rau cải, súp lơ,… có thể cung cấp đủ cho nhu cầu DHA của chúng ta. Tuy nhiên bà bầu lại cần một lượng DHA lớn để phục vụ quá trình hình thành và phát triển hệ thần kinh, thị lực, khung xương của thai nhi. Vì đó WHO khuyến nghị khi mang thai các mẹ cần uống 200 – 300mg DHA mỗi ngày. Vậy DHA cho bà bầu uống như thế nào tốt?

>>Xem thêm: bà bầu cần bổ sung bao nhiêu dha mỗi ngày

DHA cho bà bầu uống như thế nào tốt?
Bổ sung DHA đúng cách giúp cơ thể mẹ bầu hấp thu tối đa lượng DHA cần thiết. Cụ thể: 

Khi nào mẹ bầu nên bắt đầu uống DHA?

Các chuyên gia khuyến cáo mẹ bầu nên bắt đầu uống DHA ngay khi có kế hoạch mang thai. Nếu mẹ bầu không chủ động lập kế hoạch mang thai thì ngay khi phát hiện có thai cần uống viên DHA ngay để đáp ứng kịp thời nhu cầu phát triển thần kinh và thị giác của thai nhi.

Từ ngày 16 của thai kỳ hệ thần kinh của trẻ đã bắt đầu được hình thành, khung xương phát triển mạnh mẽ từ tuần thứ 14, võng mạc và cơ quan thị giác hình thành từ tuần 23 của thai kỳ. DHA chiếm phần lớn trong thành phần chất xám và võng mạc, lại có thể giúp tăng khối lượng xương rất hiệu quả. Ngoài ra, DHA cũng có thể tác động giúp quá trình thụ thai diễn ra thuận lợi hơn. Đó chính là nguyên nhân mẹ bầu cần bổ sung DHA ngay khi có kế hoạch mang thai hoặc lúc được xác định có thai.

Việc uống DHA cần được duy trì trong suốt thời gian mang thai đến toàn bộ thời gian nuôi con bú mẹ hoàn toàn sau sinh. Nhờ đó bé yêu của bạn có điều kiện tốt nhất để nâng cao chỉ số IQ, thị lực, chiều cao. Đồng thời mẹ bầu cũng được giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch trong toàn bộ giai đoạn mang thai, nuôi con bú và cả những thời gian sau này.

>>Xem thêm: bầu mấy tháng thì uống DHA

Thời điểm nào trong ngày uống DHA tốt nhất?

Uống DHA trong các bữa ăn có chứa nhiều dầu mỡ giúp tăng tỉ lệ hấp thụ gấp 3 – 4 lần uống DHA tại các thời điểm khác trong ngày. Ngoài ra uống DHA vào bữa tối giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ, mẹ bầu ngủ ngon và không xuất hiện tình trạng mệt mỏi khi thức dậy. Để tối ưu hiệu quả bổ sung DHA, mẹ bầu nên uống vào bữa tối, không uống DHA cách xa các bữa ăn.

Một vài lưu ý khi mẹ bầu uống DHA


  • Khi uống DHA mẹ bầu nên chọn viên uống chính hãng, thương hiệu uy tín, có giấy phép lưu hành của Bộ Y tế.
  • Axit folic cũng là một chát dinh dưỡng giúp tăng cường chức năng hệ thần kinh, ngăn ngừa tình trạng dị tật ống thần kinh của trẻ, lại không khiến DHA bị giảm hấp thụ. Mẹ nên chọn viên uống thành phần bao gồm DHA và axit folic để hệ thần kinh của thai nhi phát triển tốt nhất.
  • Uống DHA theo đúng liều lượng bác sĩ đã chỉ dẫn, không bổ sung thừa hay thiếu DHA, đều có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe mẹ bầu và thai nhi.

Với những thông tin hữu ích trên hi vọng mẹ bầu đã có kế hoạch bổ sung DHA hợp lý cho thai kỳ của mình. Chúc mẹ bầu có thai kỳ an toàn và khỏe mạnh!

Bình luận bằng facebook

   

Quyền hạn của bạn

   
Bạn không có quyền trả lời bài viết