Diễn đàn rao vặt: Có nên ăn cam sau khi uống canxi không?

Bà bầu uống canxi xong ăn cam được không? Canxi và cam là những thực phẩm được sử dụng hàng ngày để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể, nhất là đối với phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, cả 2 thành phần này cần sử dụng ở thời điểm phù hợp để tối ưu được hiệu quả, tránh những tác dụng phụ không mong muốn. Cùng tìm hiểu ở bài viết dưới đây để mẹ biết cách bổ sung canxi cho bà bầu và nước cam hợp lý nhé.

Tầm quan trọng của canxi cho bà bầu
Trong cơ thể, Canxi là dưỡng chất chính cho quá trình tạo xương của thai nhi, và đảm bảo toàn vẹn bộ xương của mẹ.

Bên cạnh đó, canxi còn có vai trò giúp cho sự co cơ, nhịp đập của tim, các chức năng thần kinh và sự đông máu. Nếu mẹ bầu không bổ sung đầy đủ canxi trong giai đoạn mang thai sẽ ảnh hưởng tới phát triển chiều cao của bé, tăng nguy cơ trẻ bị còi xương. Ngoài ra, mẹ thiếu canxi cũng có khả năng bị tiền sản giật, loãng xương, hư hỏng răng,…

Bà bầu nên uống canxi trước hay sau khi ăn? Nên uống sau bữa sáng (hoặc bữa trưa) 1h. Không nên uống canxi vào buổi tối (đặc biệt là trước giờ đi ngủ) bởi có thể gây sỏi thận hoặc cản trở giấc ngủ của mẹ. Nên đồng thời bổ sung cùng vitamin D để giúp hấp thu canxi tốt hơn. Hiện nay, các viên uống bổ sung canxi cho bà bầu cũng thường được tích hợp thêm vitamin D, đặc biệt là D3

Uống canxi cho bà bầu xong ăn cam được không?
Trong cam có chứa nhiều vitamin và các nguyên tố vi lượng khác rất tốt cho sức khỏe của mẹ. Một thành phần kể đến trong nước cam là loại acid hữu cơ oxalic.

Bà bầu uống canxi xong ăn cam được không? Khi uống canxi với nước cam hoặc ăn cam ngay sau khi uống canxi thì canxi sẽ tác dụng với acid oxalic tạo thành muối canxi oxalat. Đây là một hợp chất khó tan, ngăn cản quá trình hấp thụ canxi vào trong cơ thể. Trong một số trường hợp còn gây nên tình trạng ngứa, rát miệng và họng dẫn đến sưng hay thậm chí là khó thở. Bên cạnh đó, các tinh thể muối canxi oxalat có trong nước tiểu chính là thành phần chủ yếu gây nên sỏi thận và là một trong những hiệu ứng ngộ độc ethylene glycol.

Ngoài ra, nước cam có chứa nhiều khoáng chất Mg, Natri, Kali, Sắt. Các khoáng chất này sẽ cạnh tranh hấp thu canxi. Chất xơ có trong cam cũng làm giảm khả dụng của các thuốc canxi, do vậy sẽ không có lợi cho sức khoẻ.

>>Xem thêm: uống sắt với nước cam được không

Uống canxi và ăn cam cách nhau bao lâu?
Các chuyên gia khuyến cáo để không gây ảnh hưởng tới quá trình bổ sung canxi cho bà bầu, mẹ nên uống nước cam sau khi uống canxi ít nhất 2h. Ngoài ra, nên kết hợp uống canxi và ăn những thực phẩm giàu canxi trong thực đơn hàng ngày như: Hải sản, tôm cua, các loại cá, rau lá màu xanh đậm, bông cải xanh,…

Mẹ nên uống canxi cùng với nhiều nước lọc để giúp canxi được hấp thu tốt hơn, thải lọc được những chất có hại cho cơ thể, hạn chế lắng đọng canxi. Bên cạnh đó, mẹ cũng nên uống nước cam sau ăn từ 1 – 2 tiếng để tránh bị đầy hơi và xót ruột.

Phụ nữ mang thai không nên uống nước cam vào buổi tối bởi nước cam có tác dụng sinh tân dịch và lợi tiểu. Những mẹ bầu có vấn đề về dạ dày, tá tràng, viêm loét dạ dày,… không nên uống nước cam nhiều bởi nước cam sẽ tăng lượng axit trong dạ dày, khiến tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.

Mẹ cũng không nên sử dụng các loại nước cam đóng hộp vì các loại nước này có thể được pha thêm đường hoá học, khiến mẹ bầu dễ tăng cân và nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ hơn. Không những thế, trong quá trình vận chuyển, bảo quản, một số hộp nước cam cũng có thể bị nhiễm khuẩn gây ảnh hưởng tới sức khoẻ của cả mẹ và bé.

>>Xem thêm: uống canxi lúc nào tốt nhất cho bà bầu

Bổ sung canxi đúng cách hỗ trợ tốt nhất cho quá trình hấp thu canxi vào cơ thể. Qua đó, đảm bảo sức khoẻ cho cả mẹ và bé, cảm nhận được những lợi ích tối đa từ canxi. Chúc mẹ và thai nhi luôn thật nhiều sức khỏe!