#1

09.11.21 10:02

cunlonmama

cunlonmama

Thành viên Lòng Cốt

Thành viên Lòng Cốt
Mỡ bụng là “kẻ thù” của rất nhiều phụ nữ. Chính vì vậy, rất nhiều người muốn tìm cách đánh tan phần mỡ dư thừa này để lấy lại vóc dáng cũng như sự tự tin. Hiểu được nỗi lòng của nhiều chị em. Hôm nay mình chia sẻ đến chị em 7 loại thực phẩm giúp giảm mỡ bụng, giảm béo hiệu quả, an toàn. Các mẹ cùng mình tìm hiểu đó là những thực phẩm nào nhé.
7 thực phẩm vàng giúp giảm mỡ bụng siêu hiệu quả, an toàn Dv2Uqmh



Nguyên tắc lựa chọn thực phẩm giảm béo hiệu quả an toàn

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, có rất nhiều thức ăn giảm mỡ bụng cấp tốc hiệu quả mà mẹ sau sinh có thể dùng trong các bữa ăn chính cũng như bổ sung vào bữa phụ trong ngày. Không cần phải mua những thực phẩm đắt tiền, thực phẩm hỗ trợ giảm béo có thể sử dụng loại dễ tìm mua, có những đặc điểm chung như sau:


  • Chứa rất ít calo
  • Dồi dào chất xơ và protein
  • Thành phần không chứa hoặc chỉ ít tinh bột
  • Giàu vitamin và đa dạng các loại khoáng chất




Chứa hàm lượng dinh dưỡng cao mà lượng calo lại thấp, những loại thức ăn giảm mỡ bụng cấp tốc giúp cơ thể có cảm giác no nhanh, hạn chế nạp thêm những món ăn khác trong các bữa chính. Đặc biệt những món ăn này dồi dào chất xơ cùng vitamin sẽ thúc đẩy quá trình tiêu hóa để tăng cường đốt mỡ khi được chuyển hóa trong cơ thể.

>> Xem thêm: Cách giảm mỡ đùi hiệu quả!

Điểm danh 7 thức ăn giảm mỡ bụng cấp tốc mẹ nên biết

Những loại thức ăn giảm mỡ bụng cấp tốc đến từ nhiều nhóm thực phẩm như rau xanh, hoa quả, thịt, cá… Lựa chọn loại thực phẩm và cách chế biến đúng sẽ giúp cho thực đơn của mẹ thêm phong phú, đồng thời hỗ trợ đánh tan mỡ trong khoảng thời gian ăn kiêng.


Thu nhỏ vòng bụng với quả bưởi hiệu quả

Không thể bỏ qua quả bưởi khi nhắc đến thực phẩm giảm béo bụng của chị em. Với các mẹ sau sinh, bưởi rất giàu chất xơ, chứa nhiều enzyme giúp đốt cháy lượng mỡ thừa nhanh ở những vị trí dễ tích mỡ như bụng, đùi.. nhanh chóng. Bưởi còn thúc đẩy sự chuyển hóa chất béo trong cơ thể, từ đó mẹ sẽ giảm cân dễ dàng hơn, đồng thời ngăn ngừa sự tích mỡ trở lại.

Giảm mỡ bụng cấp tốc với đậu đen

Đậu đen hỗ trợ giảm béo rất hiệu quả bên cạnh công dụng giúp thanh lọc thải độc cơ thể, bồi bổ máu và chống oxy hóa. Trong một cốc nước đậu đen có chứa khoảng 15gr protein mà không bao gồm chất béo bão hòa, rất tốt cho việc sử dụng hàng ngày giảm béo bụng. Đậu đen còn rất lợi sữa, mẹ có thể ninh nước đậu đen uống hàng ngày, vừa bổ sung dinh dưỡng cho dòng sữa thơm, vừa giảm béo sau sinh.

Khoai lang – Thức ăn top đầu giúp giảm mỡ bụng cấp tốc 

Khoai lang là loại thực phẩm chứa lượng calo rất thấp, mặc dù có thành phần tinh bột nhưng tinh bột trong khoai lang là tinh bột tốt, chuyển hóa chậm và có thể sử dụng để thay thế cho cơm trắng trong bữa ăn hàng ngày. Trong khoai lang còn chứa đa dạng các loại vitamin và khoáng chất như vitamin A, B, C, E… protein và axit amin cùng sắt, kẽm, canxi..

Mẹ có thể sử dụng khoai lang cho bữa sáng hoặc ăn trong các bữa chính, vừa tăng cường thêm chất xơ để tránh bị táo bón rất hiệu quả bên cạnh công dụng giảm mỡ bụng cấp tốc.

>> Xem thêm: Thực đơn giảm cân khoa học!


Quả cam tăng cường vitamin và chất xơ giúp giảm mỡ bụng siêu hiệu quả

Quả cam là loại trái mọng ưa thích của nhiều chị em, mẹ sau sinh cần bổ sung dinh dưỡng. Nguồn vitamin C trong quả cam rất dồi dào, ngoài việc hỗ trợ giảm mỡ bụng còn giúp ngăn ngừa lão hóa, làm đẹp da hiệu quả. Trong cam còn có poliphenol, có tác dụng duy trì lượng nước trong cơ thể, khiến cơ thể có cảm giác no lâu và hạn chế thèm ăn.

Với chị em phụ nữ sau sinh, uống nước cam hay ăn trái cam hàng ngày vừa dinh dưỡng, vừa lợi sữa, mang đến dòng sữa chất lượng cho bé bú mà còn hỗ trợ giảm cân sau sinh cách an toàn, hiệu quả.


Thức ăn giảm mỡ bụng cấp tốc cùng cá hồi

Một trong những món thức ăn giảm mỡ bụng cấp tốc được ưa chuộng chính là cá hồi. Thành phần giàu protein cùng các axit béo Omega 3 rất dinh dưỡng, cùng hàm lượng vitamin D, vitamin B6.. góp phần bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. Những món ngon từ cá hồi có thể kể tới như cá hồi áp chảo, cá hồi sốt bơ chanh, súp cá hồi..

Bông cải xanh chống oxy hóa và giảm béo cho mẹ

Hàm lượng chất xơ cao cùng các loại vitamin và khoáng chất dồi dào trong bông cải xanh giúp mẹ nhanh no, đồng thời hạn chế lượng calo nạp vào trong các bữa ăn hàng ngày. Bông cải xanh còn rất giàu chất chống oxy hóa phytochemical giảm lượng chất béo trong cơ thể, chống đầy hơi và giàu folate cùng vitamin C.

Quả bơ cung cấp chất béo tốt giúp giảm mỡ bụng cấp tốc

Trong một nửa quả bơ chứa 10gr chất béo bão hòa, đây là chất béo tốt không gây tích mỡ béo phì mà ngược lại có thể sử dụng thay thế cho nguồn chất béo xấu nạp vào. Chỉ cần ăn 1 quả bơ, chị em có thể no ngay trong 4-5 giờ đồng hồ mà không cần nạp thêm thực phẩm khác. Những món ngon giảm mỡ cấp tốc từ bơ có thể kể tới như salad bơ, sinh tố bơ, sốt bơ…

7 thực phẩm vàng giúp giảm mỡ bụng siêu hiệu quả, an toàn ABiU96u

Ngoài việc bổ sung những loại thức ăn giảm mỡ bụng cấp tốc, việc sử dụng những phương pháp giảm béo khác cũng góp phần đánh mỡ nhanh hơn, tiêu hao calo và đẩy nhanh quá trình đốt mỡ. Phương pháp massage giảm béo được rất nhiều mẹ ưa chuộng, bởi đây là cách áp dụng liệu trình giảm béo không phẫu thuật, an toàn kể cả khi mẹ đang trong giai đoạn cho con bú để giảm mỡ bụng sau sinh một cách hiệu quả. Nhưng mẹ chú ý cần tìm đến cơ sở giảm béo thật uy tín, chất lượng nhé.
#2

10.11.21 10:07

chinhvu1989

chinhvu1989

Thành viên Ưu Tú

Thành viên Ưu Tú
Chắc ăn uống cũng phải kết hợp với tập luyện mới có hiệu quả chứ chủ top. Hóng chia sẻ các bài tập luyện giảm mỡ bụng. Mình sau sinh muốn giảm mỡ bụng mà khó quá


Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Herokid Gold giúp tăng cường sức đề kháng, giúp xương chắc khỏe, dùng cho trẻ chậm lớn, còi xương, thiếu vitamin D.

Bình luận bằng facebook

   

Quyền hạn của bạn

   
Bạn không có quyền trả lời bài viết