Diễn đàn rao vặt: Bỏ túi nguyên nhân suy giảm collagen khiến lan da xuống cấp nhanh chóng

Bạn nên làm gì để cải thiện sự suy giảm collagen của cơ thể?
Xây dựng chế độ sinh hoạt – ăn uống lành mạnh
Sự suy giảm collagen và lão hóa da theo thời gian là điều mà ai ai cũng phải đối mặt. Chúng ta sẽ không có cách nào để khắc phục nó 100%. Tuy nhiên bạn vẫn có thể ngăn chặn, làm chậm lão hóa nếu có cho mình một chế độ sinh hoạt lành mạnh. Hãy chú ý một số điều dưới đây:

• Tuyệt đối tránh xa các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá…
  
• Thoa kem chống nắng đầy đủ để bảo vệ da khỏi tia cực tím
  
• Hạn chế thức khuya, duy trì thói quen ngủ đủ giấc 7 – 8h mỗi ngày.
  
• Ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi, hạt khô chứa nhiều protein
  
• Ăn nhiều loại thịt, xương hầm
  
• Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao
  
• Tích cực bổ sung các chất chống oxy hóa như vitamin A, E, C… Chúng có nhiều trong các thực phẩm như cam, chanh, dầu oliu, cá hồi, cà chua, cà rốt…
  

Sử dụng các thực phẩm chức năng bổ sung collagen
Bên cạnh các thực phẩm hàng ngày, bạn có thể bổ sung collagen thông qua các thực phẩm chức năng trên thị trường. Đây là cách cung cấp collagen cho da nhanh chóng mà rất nhiều phụ nữ hiện nay áp dụng. Vậy bạn nên lựa chọn sản phẩm collagen như thế nào hiệu quả nhất?

• Yếu tố nguồn gốc xuất xứ của sản phẩm luôn phải được đặt lên hàng đầu. Trên thị trường hiện nay, bên cạnh với những sản phẩm uy tín chất lượng thì vẫn còn trôi nổi rất nhiều sản phẩm hàng giả, hàng nhái, hàng kém chất lượng. Bạn có thể lựa chọn những sản phẩm collagen Châu Âu, collagen Hàn, Nhật, collagen Việt Nam sản xuất… Tuy nhiên hãy chắc chắn sản phẩm ấy có thương hiệu, nguồn gốc rõ ràng. Đồng thời mua hàng tại những cơ sở uy tín, có giấy phép rõ ràng.
  
• Chị em nên chọn loại collagen tự nhiên, có trọng lượng phân tử thấp (collagen peptide). Đặc biệt, chị em nên ưu tiên lựa chọn collagen chiết xuất từ da cá. Bởi da cá được chứng minh là loại collagen có cấu trúc gần tương đồng với da người nhất, cấu trúc phân tử siêu nhỏ nên dễ dàng thẩm thấu sâu và mang lại hiệu quả hấp thu vượt trội. Từ đó sẽ mang tới hiệu quả chống lão hóa da tối ưu.
  
• Nên chọn sản phẩm bổ sung loại collagen không chứa chất béo giúp duy trì cân nặng ổn định.
  
• Hàm lượng collagen lý tưởng mà cơ thể có thể hấp thu tối đa mỗi ngày là 5000mg collagen peptide. Do đó, chị em nên ưu tiên lựa chọn những sản phẩm đáp ứng vừa đủ hàm lượng này để bổ sung nhé.
  
• Bên cạnh đó, chị em cũng nên lựa chọn các sản phẩm hỗ trợ bổ sung collagen không pha chế thêm các chất phụ gia. Nên dùng collagen đường uống, có cảm quan tốt (dễ uống) để bổ sung hàng ngày.
  

Chia sẻ nguyên nhân suy giảm collagen 

Do tuổi tác
Thông thường, quá trình sản sinh collagen sẽ bắt đầu suy giảm kể từ tuổi 25. Mỗi năm, bạn sẽ mất đi 1,5% collagen. Tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người mà lượng collagen sẽ hao hụt ít hay nhiều hơn. Đây là nguyên nhân thiếu hụt collagen mà chúng ta sẽ không thể tránh khỏi hay kiểm soát.
Cơ thể của bạn luôn có cơ chế tự cân bằng giưa sự thiếu hụt và sản sinh collagen. Khi còn trẻ, lượng collagen sản sinh ra sẽ nhiều hơn so với lượng collagen mất đi. Thế nhưng quá trình này sẽ dần dần bị đảo ngược theo thời gian. Đó là lí do vì sao càng lớn tuổi, da bạn càng nhăn nheo, chảy xệ.
Da bị tổn thương bởi tia UV
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tia UV là nguyên nhân gây suy giảm collagen hàng đầu của phụ nữ hiện nay. Nó không chỉ gây ra nhiều tác động tiêu cực tới sức khỏe mà còn thúc đẩy quá trình lão hóa sớm. Các chuyên gia cho biết rằng, tia UV có thể làm tổn thương da theo nhiều cơ chế khác nhau. Nó bao gồm cả việc gây tổn thương DNA của các tế bào sản sinh collagen. Ngoài ra nó cũng thúc đẩy sản sinh các gốc tự do làm phá hoại trực tiếp collagen trong da.
Hút thuốc lá
Hút thuốc lá là nguyên nhân gây ra rất nhiều tác động tiêu cực tới sức khỏe. Nó bao gồm cả quá trình lão hóa sớm. Các chuyên gia cho biết, hút thuốc lá sẽ làm giảm thiểu lượng oxy tới các mô.  Nó sẽ khiến các mô không thể tái tạo, bị hư tổn và chết đi. Đồng thời, lượng nicotin trong thuốc lá sẽ cắt đứt các liên kết collagen. Điều này sẽ dẫn tới sự hình thành nếp nhăn sớm.
Căng thẳng, stress
Một trong những nguyên nhân suy giảm collagen phổ biến hiện nay là căng thẳng, stress. Tình trạng này nếu kéo dài sẽ kích hoạt quá trình viêm. Từ đó làm giảm thiểu khả năng sản sinh collagen tự nhiên của cơ thể. Việc căng thẳng, stress cũng làm gia tăng hormone cortisol. Điều này sẽ góp phần làm giảm quá trình sản sinh collagen tự nhiên.