cunlonmama
Thành viên Danh Giá
Ghi danh : 15/01/2020
Bài viết : 771
Kinh nghiệm : 1254
Được thích : 0
Ý thức : Tốt
So với sinh thường, các mẹ sinh mổ sẽ mất nhiều thời gian hơn để phục hồi. Hãy thử tìm hiểu cách làm thế nào để giảm béo, giảm mỡ bụng và tập thể dục sau sinh mổ một cách hiệu quả và tối ưu nhất mà không gây hại đến sức khoẻ của cả bạn và con.
Sau sinh mổ bao lâu thì giảm cân hiệu quả, an toàn?
Thời gian sau sinh mổ bao lâu thì giảm cân? Đây có lẽ là câu hỏi chung mà rất nhiều mẹ bỉm sau sinh thắc mắc. Bởi thời gian giảm cân ảnh hưởng trực tiếp tới kết quả giảm cân. Nếu giảm cân quá sớm bằng phương pháp giảm béo như: tập luyện thể dục thể thao, đai nịt bụng… thì sẽ gây ảnh hưởng tới sức khỏe và quá trình phục hồi cơ thể toàn diện của các chị em. Và ngược lại, nếu để thời gian sau sinh mổ quá lâu mà không giảm béo thì sẽ không mang lại hiệu quả như mong muốn.
Vậy nên, thời gian sau sinh mổ bao lâu thì giảm cân là hết sức quan trọng. Các chị em không nên nóng vội giảm béo sau sinh mổ mà hãy để cơ thể được hồi phục và vết mổ được lành lặn. Khoảng thời gian tốt nhất để giảm cân là 4 tháng sau khi sinh mổ, vì lúc đó cơ thể đã được phục hồi, vết mổ đã lành không còn đau hay ngứa ngáy, khó chịu.
Phương pháp giảm cân sau sinh mổ an toàn và hiệu quả
Giảm cân sau khi sinh mổ không phải là điều dễ dàng. Các mẹ cần hết sức kiên trì và áp dụng các cách dưới đây để nhanh chóng lấy lại vóc dáng và giảm cân sau sinh hiệu quả.
1. Cho con bú để giảm cân hiệu quả
Các mẹ cần cho con bú thường xuyên, đặc biệt là trong 6 tháng đầu đời. Vì vừa giúp ích cho sức khỏe của con, vừa hỗ trơ quá trình giảm cân sau sinh mổ của mẹ. Trong mỗi giờ khi cho con bú, các mẹ có thể tiêu hao từ 700 – 800 calo mà không cần vận động cơ thể hay áp dụng bất cứ bài tập thể dục nào. Hơn nữa, trong quá trình cho con bú các mẹ nên ngồi để giúp quá trình co tử cung sau sinh diễn ra nhanh hơn.
2. Chế độ ăn uống khoa học lành mạnh
Một chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh sẽ giúp quá trình giảm cân sau sinh mổ đạt hiệu quả tối ưu nhất. Các chị em nên thực hiện chia nhỏ thành 5 – 6 bữa ăn trong ngày để vừa giúp giảm cân vừa kiểm soát được lượng đường trong máu, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Bên cạnh đó, chị em cần uống từ 7 – 8 cốc nước mỗi ngày để vừa cân bằng điện giải, giảm cảm giác thèm ăn vừa tăng khả năng tiết sữa mẹ.
Trong mỗi bữa ăn, chị em cần lựa chọn các loại thực phẩm lành mạnh, giàu vitamin và khoáng chất như: Ngũ cốc nguyên hạt, cơm trắng, mì ống, rau củ, trái cây… Kết hợp cùng các thực phẩm giàu protein lành mạnh có trong: Thịt nạc, trứng, cá, sữa và các loại hạt… Chị em nên hạn chế ăn các thực phẩm không lành mạnh như: Đồ ăn nhanh, bánh kẹo, trà sữa, đồ uống có cồn, nước có ga…
>> Xem thêm: Ăn gì nhiều sữa cho con bú!
3. Tập thể dục để giảm cân sau sinh hiệu quả
Để giảm béo sau sinh mổ hiệu quả các chị em có thể tập các bài tập nhẹ nhàng phù hợp như: Đi bộ, đạp xe, tập yoga… để không gây ảnh hưởng tới vết thương. Hơn nữa, chị em phải chú ý tuyệt đối không vì nóng lòng giảm cân mà tập luyện quá sức cho phép, vì điều đó sẽ gây ảnh hưởng rất lớn đến cơ thể và có thể gây các căn bệnh về sau như: đau bưng, tê nhức tay chân…
Ngoài các phương pháp trên, để quá trình giảm béo sau sinh mổ diễn ra nhanh hơn, các chị em cũng có thể lựa chọn cho bản thân một spa giảm béo uy tín, đáng tín. Nên chọn địa chỉ massage giảm béo có phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn để đảm bảo hiệu quả an toàn mà không ảnh hưởng đến chất lượng sữa cho con bú. Mama Maia Spa là địa chỉ giảm béo uy tín tại địa bàn thành phố Hà Nội. Với đội ngũ các chuyên viên, điều dưỡng viên được đào tạo bài bản, có tay nghề cùng các máy móc công nghệ hiện đại.
Sau sinh mổ bao lâu thì giảm cân hiệu quả, an toàn?
Thời gian sau sinh mổ bao lâu thì giảm cân? Đây có lẽ là câu hỏi chung mà rất nhiều mẹ bỉm sau sinh thắc mắc. Bởi thời gian giảm cân ảnh hưởng trực tiếp tới kết quả giảm cân. Nếu giảm cân quá sớm bằng phương pháp giảm béo như: tập luyện thể dục thể thao, đai nịt bụng… thì sẽ gây ảnh hưởng tới sức khỏe và quá trình phục hồi cơ thể toàn diện của các chị em. Và ngược lại, nếu để thời gian sau sinh mổ quá lâu mà không giảm béo thì sẽ không mang lại hiệu quả như mong muốn.
Vậy nên, thời gian sau sinh mổ bao lâu thì giảm cân là hết sức quan trọng. Các chị em không nên nóng vội giảm béo sau sinh mổ mà hãy để cơ thể được hồi phục và vết mổ được lành lặn. Khoảng thời gian tốt nhất để giảm cân là 4 tháng sau khi sinh mổ, vì lúc đó cơ thể đã được phục hồi, vết mổ đã lành không còn đau hay ngứa ngáy, khó chịu.
Phương pháp giảm cân sau sinh mổ an toàn và hiệu quả
Giảm cân sau khi sinh mổ không phải là điều dễ dàng. Các mẹ cần hết sức kiên trì và áp dụng các cách dưới đây để nhanh chóng lấy lại vóc dáng và giảm cân sau sinh hiệu quả.
1. Cho con bú để giảm cân hiệu quả
Các mẹ cần cho con bú thường xuyên, đặc biệt là trong 6 tháng đầu đời. Vì vừa giúp ích cho sức khỏe của con, vừa hỗ trơ quá trình giảm cân sau sinh mổ của mẹ. Trong mỗi giờ khi cho con bú, các mẹ có thể tiêu hao từ 700 – 800 calo mà không cần vận động cơ thể hay áp dụng bất cứ bài tập thể dục nào. Hơn nữa, trong quá trình cho con bú các mẹ nên ngồi để giúp quá trình co tử cung sau sinh diễn ra nhanh hơn.
2. Chế độ ăn uống khoa học lành mạnh
Một chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh sẽ giúp quá trình giảm cân sau sinh mổ đạt hiệu quả tối ưu nhất. Các chị em nên thực hiện chia nhỏ thành 5 – 6 bữa ăn trong ngày để vừa giúp giảm cân vừa kiểm soát được lượng đường trong máu, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Bên cạnh đó, chị em cần uống từ 7 – 8 cốc nước mỗi ngày để vừa cân bằng điện giải, giảm cảm giác thèm ăn vừa tăng khả năng tiết sữa mẹ.
Trong mỗi bữa ăn, chị em cần lựa chọn các loại thực phẩm lành mạnh, giàu vitamin và khoáng chất như: Ngũ cốc nguyên hạt, cơm trắng, mì ống, rau củ, trái cây… Kết hợp cùng các thực phẩm giàu protein lành mạnh có trong: Thịt nạc, trứng, cá, sữa và các loại hạt… Chị em nên hạn chế ăn các thực phẩm không lành mạnh như: Đồ ăn nhanh, bánh kẹo, trà sữa, đồ uống có cồn, nước có ga…
>> Xem thêm: Ăn gì nhiều sữa cho con bú!
3. Tập thể dục để giảm cân sau sinh hiệu quả
Để giảm béo sau sinh mổ hiệu quả các chị em có thể tập các bài tập nhẹ nhàng phù hợp như: Đi bộ, đạp xe, tập yoga… để không gây ảnh hưởng tới vết thương. Hơn nữa, chị em phải chú ý tuyệt đối không vì nóng lòng giảm cân mà tập luyện quá sức cho phép, vì điều đó sẽ gây ảnh hưởng rất lớn đến cơ thể và có thể gây các căn bệnh về sau như: đau bưng, tê nhức tay chân…
Ngoài các phương pháp trên, để quá trình giảm béo sau sinh mổ diễn ra nhanh hơn, các chị em cũng có thể lựa chọn cho bản thân một spa giảm béo uy tín, đáng tín. Nên chọn địa chỉ massage giảm béo có phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn để đảm bảo hiệu quả an toàn mà không ảnh hưởng đến chất lượng sữa cho con bú. Mama Maia Spa là địa chỉ giảm béo uy tín tại địa bàn thành phố Hà Nội. Với đội ngũ các chuyên viên, điều dưỡng viên được đào tạo bài bản, có tay nghề cùng các máy móc công nghệ hiện đại.
Fanpage
|
|
|
