satchobabauchelaferrforte
Thành viên Lòng Cốt
Ghi danh : 12/09/2020
Bài viết : 678
Kinh nghiệm : 1603
Được thích : 0
Ý thức : Tốt
Axit folic là một vi chất quan trọng cần được bổ sung trong thai kỳ để dự phòng các dị tật bẩm sinh nghiêm trọng. Vậy phụ nữ mang thai 3 tháng giữa cần bao nhiêu axit folic cho bà bầu mỗi ngày để cung cấp đủ nhu cầu cho cơ thể mẹ và thai nhi? Cùng tìm hiểu ngay mẹ nhé.
Tầm quan trọng của axit folic đối với thai kỳ
Bổ sung đủ axit folic khi mang thai sẽ mang lại những lợi ích tuyệt vời dưới đây:
Ngăn ngừa dị tật bẩm sinh
Theo đánh giá của nhiều chuyên gia, khi mang thai, mẹ bầu bổ sung đủ axit folic sẽ làm giảm nguy cơ dị tật tim bẩm sinh, dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Bên cạnh đó, bổ sung sớm và đủ lượng axit folic cần thiết còn giúp ngăn ngừa các di chứng như sứt môi, hở hàm ếch và các dị tật khác.
Ngăn ngừa bệnh thiếu máu
Axit folic có vai trò cung cấp tế bào máu cho cơ thể và hỗ trợ tạo ra tế bào mới, gồm cả hồng cầu. Vì thế, bổ sung đủ axit folic giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu, từ đó giúp ngăn ngừa các nguy cơ sảy thai, suy dinh dưỡng bào thai, sinh non… Chính vì thế, các loại viên sắt cho bà bầu hay thuốc bổ sung sắt dạng nước thường có thêm thành phần axit folic để phòng ngừa thiếu máu hiệu quả hơn.
Giảm nguy cơ ung thư
Bổ sung đủ axit folic giúp làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư như: ung thư vú, ung thư cổ tử cung, ung thư ruột kết…
>>Xem thêm: bầu mấy tháng thì uống sắt để ngừa thiếu máu từ sớm
Ngăn ngừa một số bệnh lý khác
Bà bầu bổ sung đầy đủ axit trong thai kỳ giúp ngăn chặn một số bệnh lý như: nghe kém, giảm trí nhớ, loãng xương, trầm cảm, đau thần kinh, khó ngủ…
Bầu 3 tháng giữa cần bổ sung bao nhiêu axit folic mỗi ngày?
Chuyên gia cho biết, ở độ tuổi sinh sản, nữ giới cần bổ sung 400mcg axit folic mỗi ngày. Ngay khi biết có thai, mẹ bầu nên tăng lượng axit folic cần bổ sung hàng ngày thành 600mcg. Ngay cả sau khi sinh, mẹ cũng nên bổ sung axit folic để cung cấp cho thai nhi thông qua sữa mẹ.
Không có hàm lượng axit folic khuyến cáo cụ thể trong 3 tháng giữa thai kì. Tuy nhiên, mẹ bầu cần đáp ứng mức tối thiếu 600mcg axit folic mỗi ngày cho giai đoạn này. Với những bà bầu có tình trạng sức khỏe đặc biệt, bác sĩ sẽ kê lượng axit folic tăng hoặc giảm tùy tình trạng. Do đó, việc khám thai định kì là rất cần thiết với mẹ bầu.
>>Xem thêm: thuốc sắt cho bà bầu giúp bổ sung thêm axit folic ngừa dị tật bẩm sinh
TOP thực phẩm giàu axit folic cho bà bầu
Cùng với việc bổ sung axit folic qua viên uống thì mẹ nên kết hợp với những thực phẩm giàu axit folic trong các bữa ăn hằng ngày để cung cấp thêm các dưỡng chất cần thiết khác cho thai kỳ. Những thực phẩm giàu axit folic tốt cho mẹ bầu gồm:
Ngũ cốc
Ngũ cốc là thực phẩm mẹ nên nghĩ đến đầu tiên khi muốn bổ sung axit folic cho cơ thể. Mỗi loại ngũ cốc sẽ chứa hàm lượng axit folic khác nhau. Mẹ có thể thay đổi nhiều loại để cảm thấy ngon miệng, tránh nhàm chán.
Các loại đậu
Các loại đậu là nguồn thực phẩm giàu axit folic. Mẹ có thể thêm vào các bữa ăn nhiều loại đậu khác nhau như đậu xanh, đậu đỏ, đậu cove, đậu đũa… Trong đó, đậu xanh và đậu lăng chứa nhiều axit folic hơn cả.
Rau có màu xanh đậm
Các loại rau có màu xanh đậm không chỉ cung cấp chất xơ, vitamin mà còn là nguồn thực phẩm chứa nhiều axit folic. Một số loại rau như rau bina, cải xoăn, súp lơ xanh có thể cung cấp ⅓ lượng axit mẹ cần mỗi ngày.
Ngoài ra, rau màu xanh đậm cũng là nguồn cung cấp sắt cho bà bầu. Đây là dưỡng chất cần thiết giúp mẹ ngăn ngừa chứng thiếu máu và giúp thai nhi phát triển tốt hơn. Mẹ cần bổ sung sắt đầy đủ trong suốt thai kỳ. Sử dụng viên bổ sung sắt là lựa chọn tối ưu dành cho mẹ để cung cấp đủ hàm lượng sắt cơ thể cần.
Theo các chuyên gia thì ngay sau khi biết mình có thai, mẹ cần bổ sung thêm sắt ngay. Bổ sung suốt thai kỳ và kéo dài đến 6 tháng sau khi sinh để đảm bảo mẹ có sức khỏe tốt và thai nhi cũng như em bé sơ sinh phát triển khỏe mạnh.
>>Xem thêm: loại sắt nào không gây táo bón
Trái cây họ cam quýt
Các loại trái như cam, quýt, bưởi giàu vitamin C, hỗ trợ cơ thể hấp thu axit folic một cách tốt nhất.
Trứng gà
Ba quả trứng gà có thể cung cấp ¼ hàm lượng axit folic mẹ cần mỗi ngày. Ngoài ra, trứng còn là thực phẩm giàu protein, canxi và sắt đều là những dưỡng chất cần thiết cho thai kỳ.
Mong rằng qua bài viết trên mẹ hiểu rõ hơn về nhu cầu bổ sung các vi trong ở các giai đoạn thai kỳ để đảm bảo thai kì khỏe mạnh, bé phát triển tốt nhất.
Tầm quan trọng của axit folic đối với thai kỳ
Bổ sung đủ axit folic khi mang thai sẽ mang lại những lợi ích tuyệt vời dưới đây:
Ngăn ngừa dị tật bẩm sinh
Theo đánh giá của nhiều chuyên gia, khi mang thai, mẹ bầu bổ sung đủ axit folic sẽ làm giảm nguy cơ dị tật tim bẩm sinh, dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Bên cạnh đó, bổ sung sớm và đủ lượng axit folic cần thiết còn giúp ngăn ngừa các di chứng như sứt môi, hở hàm ếch và các dị tật khác.
Ngăn ngừa bệnh thiếu máu
Axit folic có vai trò cung cấp tế bào máu cho cơ thể và hỗ trợ tạo ra tế bào mới, gồm cả hồng cầu. Vì thế, bổ sung đủ axit folic giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu, từ đó giúp ngăn ngừa các nguy cơ sảy thai, suy dinh dưỡng bào thai, sinh non… Chính vì thế, các loại viên sắt cho bà bầu hay thuốc bổ sung sắt dạng nước thường có thêm thành phần axit folic để phòng ngừa thiếu máu hiệu quả hơn.
Giảm nguy cơ ung thư
Bổ sung đủ axit folic giúp làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư như: ung thư vú, ung thư cổ tử cung, ung thư ruột kết…
>>Xem thêm: bầu mấy tháng thì uống sắt để ngừa thiếu máu từ sớm
Ngăn ngừa một số bệnh lý khác
Bà bầu bổ sung đầy đủ axit trong thai kỳ giúp ngăn chặn một số bệnh lý như: nghe kém, giảm trí nhớ, loãng xương, trầm cảm, đau thần kinh, khó ngủ…
Bầu 3 tháng giữa cần bổ sung bao nhiêu axit folic mỗi ngày?
Chuyên gia cho biết, ở độ tuổi sinh sản, nữ giới cần bổ sung 400mcg axit folic mỗi ngày. Ngay khi biết có thai, mẹ bầu nên tăng lượng axit folic cần bổ sung hàng ngày thành 600mcg. Ngay cả sau khi sinh, mẹ cũng nên bổ sung axit folic để cung cấp cho thai nhi thông qua sữa mẹ.
Không có hàm lượng axit folic khuyến cáo cụ thể trong 3 tháng giữa thai kì. Tuy nhiên, mẹ bầu cần đáp ứng mức tối thiếu 600mcg axit folic mỗi ngày cho giai đoạn này. Với những bà bầu có tình trạng sức khỏe đặc biệt, bác sĩ sẽ kê lượng axit folic tăng hoặc giảm tùy tình trạng. Do đó, việc khám thai định kì là rất cần thiết với mẹ bầu.
>>Xem thêm: thuốc sắt cho bà bầu giúp bổ sung thêm axit folic ngừa dị tật bẩm sinh
TOP thực phẩm giàu axit folic cho bà bầu
Cùng với việc bổ sung axit folic qua viên uống thì mẹ nên kết hợp với những thực phẩm giàu axit folic trong các bữa ăn hằng ngày để cung cấp thêm các dưỡng chất cần thiết khác cho thai kỳ. Những thực phẩm giàu axit folic tốt cho mẹ bầu gồm:
Ngũ cốc
Ngũ cốc là thực phẩm mẹ nên nghĩ đến đầu tiên khi muốn bổ sung axit folic cho cơ thể. Mỗi loại ngũ cốc sẽ chứa hàm lượng axit folic khác nhau. Mẹ có thể thay đổi nhiều loại để cảm thấy ngon miệng, tránh nhàm chán.
Các loại đậu
Các loại đậu là nguồn thực phẩm giàu axit folic. Mẹ có thể thêm vào các bữa ăn nhiều loại đậu khác nhau như đậu xanh, đậu đỏ, đậu cove, đậu đũa… Trong đó, đậu xanh và đậu lăng chứa nhiều axit folic hơn cả.
Rau có màu xanh đậm
Các loại rau có màu xanh đậm không chỉ cung cấp chất xơ, vitamin mà còn là nguồn thực phẩm chứa nhiều axit folic. Một số loại rau như rau bina, cải xoăn, súp lơ xanh có thể cung cấp ⅓ lượng axit mẹ cần mỗi ngày.
Ngoài ra, rau màu xanh đậm cũng là nguồn cung cấp sắt cho bà bầu. Đây là dưỡng chất cần thiết giúp mẹ ngăn ngừa chứng thiếu máu và giúp thai nhi phát triển tốt hơn. Mẹ cần bổ sung sắt đầy đủ trong suốt thai kỳ. Sử dụng viên bổ sung sắt là lựa chọn tối ưu dành cho mẹ để cung cấp đủ hàm lượng sắt cơ thể cần.
Theo các chuyên gia thì ngay sau khi biết mình có thai, mẹ cần bổ sung thêm sắt ngay. Bổ sung suốt thai kỳ và kéo dài đến 6 tháng sau khi sinh để đảm bảo mẹ có sức khỏe tốt và thai nhi cũng như em bé sơ sinh phát triển khỏe mạnh.
>>Xem thêm: loại sắt nào không gây táo bón
Trái cây họ cam quýt
Các loại trái như cam, quýt, bưởi giàu vitamin C, hỗ trợ cơ thể hấp thu axit folic một cách tốt nhất.
Trứng gà
Ba quả trứng gà có thể cung cấp ¼ hàm lượng axit folic mẹ cần mỗi ngày. Ngoài ra, trứng còn là thực phẩm giàu protein, canxi và sắt đều là những dưỡng chất cần thiết cho thai kỳ.
Mong rằng qua bài viết trên mẹ hiểu rõ hơn về nhu cầu bổ sung các vi trong ở các giai đoạn thai kỳ để đảm bảo thai kì khỏe mạnh, bé phát triển tốt nhất.
Thuốc sắt cho bà bầu tốt nhất hiện nay
Canxi cho bà bầu
DHA bầu
lenamthanh265
Thành viên nhút nhát
Ghi danh : 25/02/2022
Bài viết : 37
Kinh nghiệm : 808
Được thích : 0
Ý thức : Tốt
BỐ MẸ SỬ DỤNG VAPU ĐỂ LÀM GÌ 
Thông thường, bố mẹ KHÔNG THỂ:
Quản con vào máy tính, Internet
Kiểm soát được những trang web và nội dung con đã đọc trên Internet
Bảo vệ con khỏi những mặt trái của mạng
Nhưng với phần mềm chặn web đen VAPU, bố mẹ hoàn toàn CÓ THỂ:
Kiểm tra lịch sử và nhật ký sử dụng Internet hàng ngày của con
Chủ động đặt lịch khóa máy tính - khóa Internet lúc đi vắng
Chủ động chặn các đường link game online, chặn tải game offline trên máy tính
Kiểm soát thời gian vào chơi máy tính của con
Xây dựng khung thời gian để con sử dụng Internet, khóa - mở các link truy cập vào mạng xã hội như youtube, Fb,...
Nhận báo cáo nội dung sử dụng Internet hàng ngày thông qua ảnh chụp màn hình VAPU gửi qua Email
???????????????? ????????́ ????????????̂̉ ????????̀???? ????????̀
Với phần mềm được phát triển bởi đội ngũ công ty công nghệ VTEC Việt Nam, VAPU hoàn toàn hỗ trợ toàn diện cho cả gia đình:
Bảo vệ con khỏi nội dung xấu trên mạng
Cùng bố mẹ chia sẻ việc dạy dỗ và điều hướng con cái
Mức chi phí vô cùng hợp lý cho mọi gia đình
Đồng hành và hỗ trợ kỹ thuật liên tục trong suốt thời gian sử dụng phần mềm
--
Không có lý do gì để từ chối phần mềm có thể hỗ trợ và đồng hành cùng bố mẹ trong hành trình bảo vệ, nuôi dạy con khỏi tác hại của Internet
????????̂́ ????????̣ ????????????̂???????? ????????????̂̉ ????????̉ ????????????
GÓI DỊCH VỤ BẢO ĐẢM LỢI ÍCH CỦA KHÁCH HÀNG:
Dùng thử FULL chức năng miễn phí
Cài đặt trực tiếp, hỗ trợ kĩ thuật 24/7
Hoàn tiền ngay nếu bố mẹ không hài lòng về sản phẩm
Phần mềm chặn web đen, Game online VAPU!
Website: vapu.com.vn
Hotline: Mrs. Ngọc: 0968.909.203
Thông thường, bố mẹ KHÔNG THỂ:
Quản con vào máy tính, Internet Kiểm soát được những trang web và nội dung con đã đọc trên Internet Bảo vệ con khỏi những mặt trái của mạng Nhưng với phần mềm chặn web đen VAPU, bố mẹ hoàn toàn CÓ THỂ:
Kiểm tra lịch sử và nhật ký sử dụng Internet hàng ngày của con Chủ động đặt lịch khóa máy tính - khóa Internet lúc đi vắng Chủ động chặn các đường link game online, chặn tải game offline trên máy tính Kiểm soát thời gian vào chơi máy tính của con Xây dựng khung thời gian để con sử dụng Internet, khóa - mở các link truy cập vào mạng xã hội như youtube, Fb,... Nhận báo cáo nội dung sử dụng Internet hàng ngày thông qua ảnh chụp màn hình VAPU gửi qua Email ???????????????? ????????́ ????????????̂̉ ????????̀???? ????????̀
Với phần mềm được phát triển bởi đội ngũ công ty công nghệ VTEC Việt Nam, VAPU hoàn toàn hỗ trợ toàn diện cho cả gia đình:
Bảo vệ con khỏi nội dung xấu trên mạng Cùng bố mẹ chia sẻ việc dạy dỗ và điều hướng con cái Mức chi phí vô cùng hợp lý cho mọi gia đình Đồng hành và hỗ trợ kỹ thuật liên tục trong suốt thời gian sử dụng phần mềm Không có lý do gì để từ chối phần mềm có thể hỗ trợ và đồng hành cùng bố mẹ trong hành trình bảo vệ, nuôi dạy con khỏi tác hại của Internet
????????̂́ ????????̣ ????????????̂???????? ????????????̂̉ ????????̉ ????????????
GÓI DỊCH VỤ BẢO ĐẢM LỢI ÍCH CỦA KHÁCH HÀNG:
Dùng thử FULL chức năng miễn phí Cài đặt trực tiếp, hỗ trợ kĩ thuật 24/7 Hoàn tiền ngay nếu bố mẹ không hài lòng về sản phẩmPhần mềm chặn web đen, Game online VAPU!
Website: vapu.com.vn Hotline: Mrs. Ngọc: 0968.909.203Fanpage
|
|
|
