#1

02.04.22 10:43

satchobabauchelaferrforte

satchobabauchelaferrforte

Thành viên Lòng Cốt

Thành viên Lòng Cốt
Khi mang thai, hệ miễn dịch của chị em phụ nữ thường  không được tốt so với trước đó. Do đó, chế độ ăn uống đóng vai trò vô cùng quan trọng vì cung cấp đủ dưỡng chất cho bé phát triển mà quan trọng hơn là  tăng cường sức đề kháng cho mẹ khỏe, con an toàn. Vậy uống gì tăng sức đề kháng cho bà bầu? Giúp mẹ bầu tìm hiểu những loại nước uống ngon và tốt nhất trong bài viết dưới đây.


Những loại nước uống giúp tăng sức đề kháng cho bà bầu
Gợi ý cho mẹ những loại nước uống ngon và tốt nhất để tăng cường hệ miễn dịch thai kỳ sau đây:


Nước cam ép giàu vitamin C:


Nước cam là một trong những loại nước uống giàu vitamin C hàng đầu có công dụng tăng khả năng hấp thụ sắt, chống oxy hóa mạnh, giúp nâng cao sức khỏe hệ miễn dịch. Hơn nữa, hàm lượng chất xơ trong nước cam còn giúp điều trị vấn đề về dạ dày mẹ bầu hay gặp là táo bón, đầy hơi hay các khó chịu đường ruột khác. Mẹ uống nước cam mỗi ngày cũng cung cấp được lượng vitamin B6 và folate tốt cho phát triển trí não thai nhi.


>>Xem thêm: bầu mấy tháng thì uống sắt giúp ngừa thiếu máu


Nước ép cà rốt giàu vitamin A:


Ngoài vitamin C, 1 cốc (khoảng 250ml) nước ép cà rốt còn bổ sung hơn 250% nhu cầu hàng ngày khuyến nghị cho vitamin A, chủ yếu ở dạng beta-carotene giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ tế bào miễn dịch khỏi tác hại của các gốc tự do. Nguồn beta-carotene phong phú còn giúp cải thiện thị lực của mẹ và thai nhi hiệu quả.


Sữa cung cấp dinh dưỡng phong phú:


Gợi ý uống gì tăng sức đề kháng cho bà bầu, mẹ nên uống 1-2 ly sữa mỗi ngày sẽ cung cấp đa dạng chất dinh dưỡng như canxi, sắt, axit folic, DHA cho bà bầu, kẽm, photpho,…mang lại nhiều lợi ích sức khỏe góp phần giúp mẹ chống lại được nhiều mầm bệnh.


Nước mật ong pha gừng:


Mật ong chứa thành phần dinh dưỡng, vitamin dồi dào giúp tăng sức đề kháng, tăng hệ miễn dịch và hỗ trợ quá trình trao đổi chất, vận động của tế bào. Theo nghiên cứu, hợp chất gingerol và shogaol trong gừng giữ vai trò là chất chống oxy hóa mạnh có công dụng chống viêm, kháng khuẩn. Mật ong pha nước ấm và gừng còn là thức uống giúp mẹ bầu 3 tháng đầu giảm cảm giác buồn nôn, ốm nghén.


Nước ép củ cải đường cho mẹ bầu:


Nước ép củ cải đường được đánh giá là loại nước uống tăng sức đề kháng cho cơ thể, cải thiện nồng độ huyết sắc tố và giảm nguy cơ thiếu máu trong thời gian mang thai. Ngoài ra, nguồn canxi ở nước ép củ cải đường còn tốt cho hệ xương, lượng axit folic ngăn ngừa nguy cơ dị tật bẩm sinh ở thai nhi.


>>xem thêm: thuốc sắt cho bà bầu loại nào tốt


Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học tăng sức đề kháng cho bà bầu hiệu quả
Đảm bảo dưỡng chất cần thiết hỗ trợ tăng sức đề kháng cho bà bầu


Để tăng cường miễn dịch thai kỳ thì mẹ bầu cần đảm bảo đủ một số dưỡng chất cần thiết trong thực đơn ăn uống hằng ngày như sau:
  • Sắt: 30-60mg/ngày có nhiều trong các loại thịt đỏ (điển hình là thịt bò), rau lá màu xanh đậm (rau khoai lang, bông cải xanh, rau chân vịt,…) ngăn ngừa thiếu máu thiếu sắt và tăng sức đề kháng cho mẹ bầu.
  • Canxi: 800-1500mg/ngày tùy vào giai đoạn mang thai giúp phát triển hệ xương, răng, trí tuệ cho mẹ và bé.
  • Kẽm: chứa nhiều trong sò, hạnh nhân, tôm, đậu nành, thịt bò,…hỗ trợ tăng sức đề kháng, nâng cao hệ miễn dịch hiệu quả.
  • Axit folic (vitamin B9): 600mcg/ngày tốt cho hệ thần kinh, ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi.
  • DHA: 200-300mg/ngày hỗ trợ sự phát triển hệ thần kinh trung ương của em bé ngay từ những ngày đầu thai kỳ, tăng thị giác, giảm nguy cơ nhẹ cân, sinh non.

>>Xem thêm: DHA cho bà bầu loại nào tốt


Thực phẩm hỗ trợ tăng sức đề kháng cho bà bầu


Do thực phẩm khó đáp ứng một số vi chất thiết yếu mẹ cần ở hàm lượng cao nên mẹ có thể tham khảo sử dụng thêm viên canxi, viên sắt bà bầu, axit folic, DHA cho bà bầu, …


Mẹ lưu ý lựa chọn thực phẩm bổ sung có liều lượng và thành phần phù hợp, cụ thể, thảo dược tăng sức đề kháng nên chứa kẽm, vitamin C, bột củ cải đường, nước ép quả mâm xôi đỏ, chiết xuất tỏi khô,…bổ sung cả vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Mẹ cũng cần lựa chọn sản phẩm uy tín, chính hãng và đã được Bộ Y tế cấp phép lưu hành rộng rãi. Hàng nhập khẩu nên tham khảo đánh giá từ mẹ bầu đã qua sử dụng và ưu tiên sản phẩm có công ty phân phối độc quyền tại Việt Nam.


>>Xem thêm: cách uống sắt canxi và DHA cho bà bầu


Hy vọng mẹ tìm được loại nước uống ngon và tốt nhất cho bản thân mình. Chúc mẹ và bé luôn khỏe, em bé chào đời lớn khôn toàn diện!


Thuốc sắt cho bà bầu tốt nhất hiện nay
Canxi cho bà bầu
DHA bầu

Bình luận bằng facebook

   

Quyền hạn của bạn

   
Bạn không có quyền trả lời bài viết