#1

06.05.22 9:44

satchobabauchelaferrforte

satchobabauchelaferrforte

Thành viên Lòng Cốt

Thành viên Lòng Cốt
Để có nguồn sữa dồi dào cho con bú, bên cạnh chế độ dinh dưỡng khoa học, nghỉ ngơi hợp lý thì việc uống đủ nước mỗi ngày cũng giúp sữa mẹ về ào ạt để nuôi con nhỏ. Vậy uống nước ấm có nhiều sữa không? Cùng tìm hiểu ngay mẹ nhé!


Mẹ sau sinh uống nước ấm có nhiều sữa không?
Câu trả lời là CÓ, uống nước ấm là một trong những cách kích để nhiều sữa cho bé bú mà các mẹ không nên bỏ qua.


Bên cạnh đóm uống đủ nước ấm giúp các mẹ duy trì lượng sữa tiết ra mỗi ngày. Nếu mẹ uống ít nước đi đồng nghĩa với việc lượng sữa tiết ra cũng ít đi. Đây là một trong những nguyên nhân khiến mẹ ít sữa dần. Do đó, các mẹ hãy uống nước đủ mỗi ngày để đảm bảo sữa về nhiều cho con nhé.


Cùng với tác dụng giúp lợi sữa hơn, uống nước ấm còn mang lại một số lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe mẹ sau sinh nói chung và mẹ sau sinh cho con bú nói riêng như:
  • Hỗ trợ giảm cân sau sinh: Uống nước giúp mẹ đốt cháy calo nhanh hơn, lấp trống dạ dày tạo cảm giác giả no.Tuy nhiên, vào lúc đói mẹ không nên uống quá nhiều nước vì có thể gây nên hiện tượng đau dạ dày.
  • Hỗ trợ hệ tiêu hóa: Nước đóng vai trò thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn, giúp hòa tan các chất cũng như thúc đẩy quá trình hấp thụ dinh dưỡng nhanh chóng. Mẹ sau sinh, đặc biệt là sinh mổ hệ tiêu hóa thường bị ảnh hưởng khá nhiều do vậy uống nhiều nước giúp đẩy các chất thải xuống ruột già nhanh chóng và dễ dàng, hạn chế các chất độc trong cơ thể cũng như giảm nguy cơ bị táo bón.
  • Làm đẹp da: Da khi nhận đủ nước sẽ làm cho khuôn mặt trông trẻ hơn, làn da căng mịn hơn. Nước còn giúp loại bỏ các tạp chất và cải thiện lưu thông máu, giúp khuôn mặt hồng hào và sáng rõ. Các mẹ sau sinh muốn phục hồi làn da nên uống đủ nước nhé.

>>Xem thêm: triệu chứng thiếu canxi ở phụ nữ sau sinh


Hướng dẫn cách uống nước cho mẹ sau sinh
Với cơ thể người bình thường thì mỗi ngày nên cung cấp khoảng từ 2-3l nước là đủ. Các chị em đang trong thời gian cho con bú thì lượng nước cần thiết có thể cần nhiều hơn từ 4-5l, tùy vào điều kiện thời tiết mà lượng nước này có thể thay đổi. Quan trọng là mẹ cần uống nước đúng liều lượng và đúng thời điểm. Cụ thể: 


Uống lượng nước vừa đủ với nhu cầu cơ thể


Lượng nước mẹ nên uống là từ 1,5-2l nước mỗi ngày. Nếu uống quá nhiều nước các mẹ có thể sẽ gặp tình trạng phù tay, chân hay môi, đau đầu, buồn nôn, cơ yếu và dễ bị chuột rút,… đi tiểu liên tục và hay tiểu vặt ban đêm, nước tiểu trong suốt.


>>Xem thêm: thuốc canxi cho mẹ sau sinh giúp ngừa chuột rút, loãng xương


Duy trì thói quen uống nước mỗi ngày


Các mẹ nên duy trì thói quen uống nước mỗi ngày chứ không nên để cơ quá thiếu nước mới bổ sung. Những dấu hiệu cảnh báo cơ thể thiếu nước bao gồm: khô họng, khô da, táo bón, nổi mụn, nước tiểu sậm màu…


Uống nước đúng thời điểm trong ngày


Uống 1 cốc nước ấm sau khi thức dậy là thói quen rất tốt đối với cơ thể mà bất cứ mẹ sau sinh nào cũng nên áp dụng. Uống nước vào buổi sáng giúp kịp thời bù nước cho cơ thể và khởi động ngày mới đầy sức sống. Ngoài ra uống nước ấm trước mỗi lần cho bé bú 30p cũng sẽ giúp sữa dồi dào hơn cho bé bú.


Nên chia nhỏ lượng nước uống mỗi lần


Để việc uống nước mang lại hiệu quả tốt nhất các mẹ nên chia nhỏ lượng nước trong mỗi lần uống Tốt nhát nên uống 1 ly nước ấm 200-250ml mỗi lần, không nên uống quá nhiều nước trong một lần sẽ không tốt cho sức khỏe.


Cùng với việc uống nước ấm đúng cách thì đảm bảo chất lượng sữa nhiều và có đủ dưỡng chất cho con bú thì mẹ nên bổ sung đủ các vitamin và khoáng chất cần thiết sau sinh như: bổ sung thuốc canxi, sắt cho mẹ sau sinh, DHA cũng là một trong những điều kiện giúp cho lượng sữa dồi dào và giàu dưỡng chất.


Mong rằng những thông tin trên sẽ giúp mẹ có hành trình nuôi con bằng sữa mẹ trở nên đơn giản và hạnh phúc hơn. Chúc mẹ và bé yêu luôn khỏe mạnh!


Thuốc sắt cho bà bầu tốt nhất hiện nay
Canxi cho bà bầu
DHA bầu

Bình luận bằng facebook

   

Quyền hạn của bạn

   
Bạn không có quyền trả lời bài viết