#1

11.05.22 9:14

satchobabauchelaferrforte

satchobabauchelaferrforte

Thành viên Lòng Cốt

Thành viên Lòng Cốt
Kể từ lúc mang thai (thường là vào tuần thứ 32 trở đi), phụ nữ đã đối mặt với tình trạng mất ngủ và kéo dài đến tận sau khi sinh. Thời gian ngủ trung bình trong một ngày của phụ nữ sau sinh giảm dần khoảng 30 phút cho đến 2 năm sau khi sinh. Để nhanh chóng cải thiện tình trạng này thì mẹ có thể uống thuốc. Vậy phụ nữ sau sinh mất ngủ uống thuốc gì, mẹ chớ bỏ qua bài viết dưới đây sẽ giúp tìm hiểu.


Vì sao phụ nữ sau sinh bị mất ngủ?
Có nhiều trường hợp mẹ bị mất ngủ còn đi kèm biểu hiện của chứng trầm cảm sau sinh như: lo lắng quá mức, tâm trạng thất thường, thường xuyên cảm thấy buồn bã và dễ bị kích động. Những nguyên nhân gây mất ngủ được liệt kê như:
  • Nội tiết tố thay đổi: mẹ sau sinh có sự biến động về nồng độ nội tiết tố, nhất là nồng độ estrogen giảm xuống thấp- nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ, làm xuất hiện cảm giác khó chịu, lo lắng thường trực. (Xem thêm: cách chữa đau đầu cho phụ nữ sau sinh)
  • Mồ hôi ra nhiều về đêm: ngoài thay đổi, nội tiết tố sau sinh còn làm nhiệm vụ loại bỏ những chất đã sản sinh ra trong giai đoạn mang thai, do đó, ra nhiều mồ hôi về đêm cũng là nguyên nhân khiến mẹ mất ngủ.
  • Tâm trạng thay đổi: thường xuyên căng thẳng, lo lắng hay ám ảnh là những cảm xúc mẹ sau sinh có thể gặp phải. Mẹ suy nghĩ quá nhiều có thể gây ra chứng mất ngủ. Bởi vậy, mẹ cảm thấy áp lực với việc chăm con thì có thể chia sẻ với người thân trong gia đình để được giúp đỡ.
  • Thức dậy về đêm để cho bé bú, dỗ con ngủ: trong vài tuần đầu tiên sau sinh, mẹ phải thức đêm để cho con bú và dỗ dành con khóc. Khi phải thức dậy nửa đêm nhiều lần và liên tiếp, mẹ sẽ cảm thấy khó quay lại giấc ngủ, dần dần giấc ngủ sẽ bị rối loạn.

Khi gặp tình trạng khó ngủ sau sinh mẹ có thể cải thiện bằng cách đi ngủ sớm hơn, giữ tâm trạng vui vẻ, thoải mái, không sử dụng chất kích thích (cafe, rượu, bia,…), hạn chế dùng các thiết bị điện tử, tập các bài tập thư giãn,…


>>Xem thêm: thuốc canxi cho mẹ sau sinh giúp ngừa các bệnh về xương


Sau sinh bị mất ngủ uống thuốc gì để cải thiện?
Uống thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ khắc phục sau sinh mất ngủ


Khi bị mất ngủ thì có một số loại thuốc ngủ thường được kê toa nhẹ nhàng và không gây nghiện như Nytol, Sominex hoặc Simply Sleep giúp mẹ vượt qua chứng mất ngủ sau sinh. Tuy nhiên, các loại thuốc này lại chứa thành phần chính là diphenhydramine- hoạt chất hạn chế tiết sữa mẹ. Bởi vậy, mẹ nên cân nhắc kỹ trước khi sử dụng thuốc để điều trị mất ngủ và cần tuân theo hướng dẫn cụ thể của bác sĩ khi uống.


>>Xem thêm: DHA cho mẹ sau sinh giúp em bé bú thông minh lanh lợi


Viên uống bổ sung vi chất sau sinh


Cùng với những loại thuốc đặc trị mất ngủ thì mẹ nên bổ sung một số vi chất như sắt, magie,…có công dụng giúp mẹ bầu ngủ ngon giấc hơn. Sắt và magie đóng vai trò quan trọng hỗ trợ ngăn ngừa rối loạn thần kinh, thúc đẩy giác ngủ ngon và hạn chế tình trạng trầm cảm sau sinh. Ngoài ra, magie còn giúp các bó cơ được thư giãn, giảm thiểu hiện tượng mẹ cảm thấy mệt mỏi sau khi ngủ dậy.


Mặt khác, thời gian nuôi con bú hoàn toàn mẹ cũng nên tiếp tục bổ sung vi chất canxi cho bà mẹ cho con bú, axit folic, DHA,…giúp cung cấp đủ dinh dưỡng tốt cho sức khỏe mà mẹ ăn uống kiêng khem sau sinh khó đảm bảo đủ. Mẹ khi sử dụng sản phẩm bổ sung đừng quên dùng đúng cách để đạt hiệu quả tốt, cụ thể:
  • Sắt và canxi không được uống cùng một lúc, thời gian uống cần cách nhau ít nhất 2 tiếng mỗi ngày.
  • Thời điểm uống sắt và canxi tốt nhất là vào buổi sáng, tuyệt đối không uống vào buổi tối sẽ gây nóng trong, táo bón, lâu dần khiến suy gan, suy thận, sỏi thận,…
  • Mẹ chỉ nên uống sắt và canxi cùng với nước đun sôi để nguội, mẹ cũng có thể uống sắt với vitamin C để tăng khả năng hấp thụ sắt dễ dàng hơn vào cơ thể.
  • DHA là vi chất tan trong dầu nên hấp thụ tốt nhất là khi mẹ uống ngay trong hoặc ngay trước/sau bữa ăn.

>>Xem thêm: uống nhiều loại vitamin cùng lúc có tốt không


Tốt nhất  khi có những hiện tượng mất ngủ sau sinh bạn nên có nhưng phương pháp khắc phục ngay . Bên cạnh đó hãy nhờ đến các bác sĩ, chuyên gia tư vấn để có thể chấm dứt ngay chứng mất ngủ sau sinh. Chúc bạn luôn khỏe mạnh!


Thuốc sắt cho bà bầu tốt nhất hiện nay
Canxi cho bà bầu
DHA bầu
#2

11.05.22 16:08

satchobabauchelaferrforte

satchobabauchelaferrforte

Thành viên Lòng Cốt

Thành viên Lòng Cốt
việc dùng thuốc là hạn chế chỉ trừ trường hợp bắt buộc do đó mẹ hãy thử những mẹo chữa mất ngủ theo dân gian đã nhé


Thuốc sắt cho bà bầu tốt nhất hiện nay
Canxi cho bà bầu
DHA bầu

Bình luận bằng facebook

   

Quyền hạn của bạn

   
Bạn không có quyền trả lời bài viết