#1

03.06.22 8:52

cunlonmama

cunlonmama

Thành viên Lòng Cốt

Thành viên Lòng Cốt
So với phụ nữ sinh thường, các trường hợp sinh mổ không chỉ yếu hơn về sức khỏe, mà thời gian chăm sóc sau khi sinh cũng lâu hơn. Giảm cân sau sinh mổ là vấn đề khiến nhiều sản phụ quan tâm. Vậy với mẹ sau 3 tháng sinh mổ muốn giảm cân, giảm béo phải làm như thế nào?



Những lưu ý khi thực hiện giảm cân sau sinh mổ 3 tháng hiệu quả, an toàn

Các mẹ bỉm sau sinh áp dụng những cách giảm cân sau sinh mổ 3 tháng tại nhà cần lưu ý một số vấn đề sau:

  • Giữ bình tĩnh, kiên trì: Giảm cân sau sinh mổ 3 tháng cần một khoảng thời gian dài nên mẹ phải bình tĩnh và kiên trì. Các mẹ không nên nóng ruột, cũng không được tìm biện pháp giảm cân sau sinh đột ngột. Bởi điều này khiến cơ thể không thích nghi kịp thời, độ đàn hồi của làn da bị ảnh hưởng, dẫn đến rạn da, da chảy sệ.
  • Tuyệt đối không bỏ bữa: Nhiều các mẹ sau khi sinh thường nhịn ăn, bỏ bữa để ép cân. Điều này gây nguy hiểm đến sức khỏe, không đảm bảo đủ sữa cho con. Sau sinh mổ, mẹ mất một lượng máu lớn, do vậy, cần cung cấp đủ chất dinh dưỡng để nhanh chóng hồi phục cơ thể.
  • Chú ý thời gian giảm béo sau sinh mổ tốt nhất: Các mẹ không nên quá nóng vội mà hãy để cơ thể có thời gian phục hồi.
  • Không sử dụng thuốc giảm cân: Muốn giảm cân sau sinh mổ 3 tháng, các mẹ cần nói không với thuốc giảm cân bởi sẽ gây nguy hiểm đến sức khỏe mẹ và bé. Một số tác dụng phụ thuốc giảm cân gây ra như: Hoa mắt, chóng mặt, đau đầu, buồn nôn…Bên cạnh đó, trên thị trường có nhiều loại thuốc không có nguồn gốc rõ ràng, gây nguy hại nếu sử dụng.


Các cách giảm cân sau sinh mổ 3 tháng an toàn, hiệu quả

Chế độ dinh dưỡng khoa học để giảm cân sau sinh hiệu quả

Để thực hiện giảm cân sau sinh mổ 3 tháng đạt hiệu quả tốt nhất, các mẹ xây dựng cho bản thân một thực đơn ăn uống giàu dinh dưỡng, khoa học. Mẹ hãy chia thành 5 – 6 bữa ăn nhỏ thay vì 3 bữa chính. Ngoài ra, các mẹ sau sinh cũng nên uống từ 8 – 9 ly nước mỗi ngày nhằm cân bằng điện giải, giảm cảm giác thèm ăn; tăng tiết sữa mẹ.

Trong thực đơn ăn kiêng giảm cân sau sinh mổ 3 tháng, các mẹ nên tích cực ăn các thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất như ngũ cốc nguyên hạt, cơm trắng, mì ống, rau củ quả, trái cây tươi… Và mẹ cũng đừng quên bổ sung nhiều protein lành mạnh cho cơ thể như thịt nạc, trứng, sữa và các loại hạt…

Nuôi con bằng sữa mẹ giúp giảm cân sau sinh hiệu quả

Theo Trung tâm Thông tin Công nghệ sinh học Quốc gia Hoa Kỳ (NCBI), việc nuôi con bằng sữa mẹ là cách giảm cân sau sinh mổ 3 tháng đầu đơn giản và nhanh chóng. Những mẹ sinh mổ nuôi con bằng sữa mẹ sẽ giảm béo sau sinh nhanh hơn những mẹ nuôi con bằng sữa ngoài.

Các mẹ bú ít nhất là đến 6 tháng tuổi để đạt trẻ được sự phát triển tối ưu nhất. Sau đó, mẹ có thể tiếp tục cho con bú sữa mẹ cùng với các thực phẩm bổ sung thích hợp cho đến 2 tuổi, theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế thế giới (WHO).

Tập luyện thể dục thể thao với cường độ thích hợp để giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn

Tập thể dục sau khi sinh cũng là cách giảm cân sau sinh mổ 3 tháng hiệu quả. Trong giai đoạn đầu tập luyện, mẹ nên tập những bài tập thể dục nhẹ nhàng, không tác động hay ảnh hưởng tới vết mổ.

Theo hiệp hội mang thai Tommys.org cuả Anh, mẹ sau sinh mổ nên bắt đầu các bài tập thể dục nhẹ nhàng khoảng tuần thứ 6 – 8 sau sinh. Sau đó có thể tăng dần mức độ bài tập. Các mẹ có thể tham khảo các bộ môn thể dục như: đi bộ, bơi, đạp xe, yoga… để giảm cân lành mạnh và hiệu quả.

Ngoài những lưu ý khi thực hiện chế độ giảm cân sau sinh mổ 3 tháng ngay tại nhà như trên, các mẹ sau sinh cũng nên cân nhắc, lựa chọn cho bản thân một spa giảm béo sau sinh uy tín với các phương pháp, liệu trình cụ thể và an toàn như massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng - Đây phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn mà hiệu quả cao rất phù hợp cho các mẹ bỉm giảm cân sau sinh mà không phải lo lắng về có ảnh hưởng sức khỏe không? hay có ảnh hưởng đến chất lượng sữa cho con bú không?

Mama Maia Spa là spa giảm béo sau sinh uy tín, thuộc top đầu tại Hà Nội, đã được hơn triệu khách hàng tin tưởng lựa chọn. Trong đó, có cả những DV, MC nổi tiếng như: MC Minh Hương, DV Thanh Hương, DV Huyền Sâm, DV Thanh Hoa…

Hy vọng bài viết về những lưu ý khi thực hiện giảm cân sau sinh mổ 3 tháng trên sẽ hữu ích với các mẹ sau sinh muốn nhanh chóng giảm cân và lấy lại vóc dáng. Chúc các mẹ sớm lấy lại vóc dáng thon gọn, quyến rũ.

Bình luận bằng facebook

   

Quyền hạn của bạn

   
Bạn không có quyền trả lời bài viết