#1

15.07.22 9:21

cunlonmama

cunlonmama

Thành viên Lòng Cốt

Thành viên Lòng Cốt
Để lấy lại sự tự tin cho các “mẹ bỉm”, mình sẽ “bật mí” cho bạn những cách giảm mỡ bụng sau sinh 2 năm cực nhanh chóng ngay tại nhà. Sau sinh, nhiều chị em gặp phải tình trạng “eo bánh mì”, mỡ thừa tích tụ khó loại bỏ. Tình trạng này kéo dài khiến không ít “mẹ bỉm” dần mất đi sự tự tin vốn có, e dè khi lựa chọn những bộ trang phục bó sát. Thêm vào đó, việc giảm cân sau sinh sau một khoảng thời gian dài nghỉ ngơi khiến nhiều người không biết nên bắt đầu từ đâu. Cùng mình theo dõi bí quyết giảm béo hiệu quả.


Nguyên nhân khiến cơ thể mẹ sau sinh tích mỡ lên cân là gì?

Sau quá trình mang thai 9 tháng 10 ngày và sinh nở vất vả, mẹ bỉm sữa dễ bị lên cân và đọng mỡ tại nhiều vùng trên cơ thể đặc biệt là vùng bụng. Những nguyên nhân chính khiến mẹ bị béo bao gồm:

  • Thay đổi nội tiết tố: Nội tiết tố trong cơ thể thay đổi suốt quá trình mang thai khiến mẹ dễ bị tăng cân vùng bụng và đùi. Sau sinh, cơ thể sẽ dần điều chỉnh về mức ban đầu, tuy nhiên thời gian tích mỡ lâu dài khiến mẹ mất nhiều thời gian hơn để giảm béo các vùng này.
  • Chế độ ăn không hợp lý: Ăn uống không kiểm soát cũng là một trong số những nguyên nhân chính dẫn tới tình trạng tăng cân và tích mỡ thừa. Khi mang thai, nhiều mẹ bầu có tư tưởng bổ sung thật nhiều dinh dưỡng để nuôi thai nhi trong bụng, ăn một cho hai, vì vậy cơ thể dễ bị dư thừa năng lượng và tăng cân nhiều hơn.
  • Ít vận động: Cũng trong khoảng thời gian mang thai, mẹ bầu ít vận động khiến cơ thể bị trì trệ nhiều hơn, năng lượng dư thừa không được tiêu hao dễ tích thành mỡ bao quanh bụng.
  • Căng thẳng mệt mỏi: Thói quen sinh hoạt thay đổi khiến mẹ phải thức khuya dậy sớm, dễ gây căng thẳng stress. Cơ thể sẽ tiết ra cortisol ngăn cản hoạt động của insulin khiến mẹ cảm thấy nhanh đói và thèm ăn.



5 cách giảm mỡ bụng sau sinh 2 năm hiệu quả, an toàn nên áp dụng

Thời gian 2 năm đã đủ để mẹ nghỉ ngơi và hồi phục sức khỏe, sẵn sàng bước vào quá trình giảm béo toàn thân và đặc biệt là vùng bụng. Tham khảo một số biện pháp giảm mỡ bụng sau sinh 2 năm dưới đây và kiên trì thực hiện sẽ giúp mẹ nhanh chóng lấy lại vóc dáng như mong muốn.

Sử dụng chanh và mật ong giảm béo bụng sau sinh hiệu quả

Chanh là một trong những nguyên liệu tự nhiên được nhiều chị em phụ nữ sử dụng để giảm béo, do trong thành phần chanh chứa hàm lượng lớn vitamin C có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giảm hấp thu chất béo hiệu quả. Kết hợp cùng mật ong có hàm lượng dinh dưỡng cao và giàu chất chống oxy hóa, nước uống chanh mật ong đem lại cảm giác no lâu và hạn chế nạp calo dư thừa vào cơ thể.

Mẹ chỉ cần sử dụng khoảng 300ml nước ấm pha cùng nửa quả chanh cùng 2 thìa mật ong nguyên chất, khuấy đều là có thể uống ngay. Tốt nhất nên uống khoảng 30 phút trước khi ăn sáng và 30 phút trước khi đi ngủ, ngày uống 2 lần.

Dùng muối rang chườm nóng bụng thường xuyên để giảm béo bụng hiệu quả

Để giảm mỡ bụng sau sinh 2 năm an toàn, biện pháp chườm muối nóng được rất nhiều mẹ tin dùng bởi sự an toàn và hiệu quả cao. Muối có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm, khi sử dụng để chườm bụng sẽ giúp làn da săn chắc hơn, ngăn ngừa chảy sệ và làm sáng da từng ngày.

Cách thực hiện rất đơn giản, chỉ cần mẹ lấy một lượng muối vừa đủ rang nóng lên và bọc lại bởi một chiếc khăn sạch, đợi cho tới khi nhiệt độ vừa đủ thì chườm bụng và massage bụng cùng lúc. Sau một thời gian thực hiện sẽ thấy kết quả có sự khác nhau rõ rệt. Massage với muối rang còn giúp lưu thông khí huyết và thư giãn cơ thể.

>> Xem thêm: Bài tập giảm mỡ toàn thân!

Tập luyện thể thao để giảm béo và làm săn chắc vòng eo hiệu quả

Giảm mỡ bụng sau sinh 2 năm không khó, tuy nhiên mẹ cần đặc biệt kiên trì thực hiện theo các biện pháp giảm béo mới thành công. Trong số các cách giảm mỡ hiệu quả cao, luyện tập là phương pháp giảm béo bụng nhanh và làm săn chắc, thon gọn vùng eo không thể bỏ qua.

Mới bắt đầu tập, mẹ sau sinh nên lựa chọn các môn thể thao giảm mỡ toàn thân như chạy bộ, nhảy dây, yoga, bơi lội… kết hợp cùng các bài tập tác động vào nhóm cơ bụng để làm săn chắc thêm vùng muốn giảm béo.

Ngủ đủ giấc và đúng giờ hàng ngày giúp giảm béo hiệu quả

Thức khuya và thiếu ngủ khiến cơ thể tăng cân mất kiểm soát, bên cạnh đó, việc ngủ không đủ giấc còn khiến mẹ bị mệt mỏi, cáu gắt, mất tập trung cũng như có xu hướng nạp thêm đồ ăn có đường, tinh bột để thêm năng lượng cho cơ thể.

Việc sắp xếp lại thời gian ngủ nghỉ hợp lý sẽ giúp kiểm soát cảm giác đói và thèm ăn, nguyên do bởi trong khi mẹ ngủ, cơ thể sẽ tiết ra hoạt chất leptin làm tăng cảm giác no. Thời gian ngủ mỗi ngày nên kéo dài từ 7-8 tiếng, với giờ đi ngủ trước 11 giờ đêm.

Massage giảm béo bụng tại spa giảm béo uy tín với công nghệ hiện đại


Giảm béo tại spa chuyên nghiệp, uy tín là phương pháp rất nhiều mẹ sau sinh tin chọn, bởi đây không chỉ là cách giúp mẹ xuống cân về dáng nhanh chóng, an toàn mà còn mang lại sự thư giãn cho cơ thể, giảm stress hiệu quả. Mama Maia Spa tự hào là cơ sở chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp top đầu tại khu vực Hà Nội, đã đồng hành cùng hơn triệu mẹ bỉm sữa xuống cân về dáng thành công. Với phương pháp massage giảm béo - Cách giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn hiệu quả cao. Chính vì thế, giải pháp giảm béo rất được ưa chuộng hiện nay nhất các mẹ bỉm muốn giảm cân sau sinh nhanh an toàn không ảnh hưởng đến chất lượng sữa cho con bú và tiết kiệm được thời gian cho mẹ bỉm.

Qua đây, hi vọng mẹ chọn được những phương pháp phù hợp với bản thân để đánh bay vòng mỡ bụng đã 2 năm làm bạn với mình rồi. Chúc các mẹ sớm lấy lại được vóc dáng thon gọn, quyến rũ nhé!

Bình luận bằng facebook

   

Quyền hạn của bạn

   
Bạn không có quyền trả lời bài viết