Diễn đàn rao vặt: Bí quyết chế độ ăn uống khỏe đẹp tuổi 40 nên bổ sung thực phẩm nào

Xem thêm: Kem trị nám tuổi 40
Mật ong – Bí quyết giúp da tươi tắn, trắng hồng
Từ lâu, mật ong là đã được biết tới là món quà của thiên nhiên tốt cho sức khỏe. Cùng với đó, thực phẩm này cũng có khả năng làm đẹp da tối ưu. Đây là nguyên liệu được sử dụng nhiều trong các ngành làm đẹp, ăn uống hay y tế. Hiện nay, chúng ta có khoảng hơn 320 loại mật ong khác nhau cả về màu sắc, mùi và hương vị. Thành phầ chủ yếu trong mật ong là đường, axit amin, vitamin, sắt, kẽm, chất chống oxy hóa…
Đối với làn da, mật ong có công dụng diệt khuẩn, kháng viêm, ngừa mụn hiệu quả. Ngoài ra, các chất chống oxy hóa trong mật ong sẽ giúp bạn làm chậm quá trình hình thành nếp nhăn. Đồng thời cân bằng độ pH, cải thiện độ ẩm và làm sáng da tối ưu.
Cũng tương tự như trà xanh, bạn có thể kết hợp mật ong với các nguyên liệu khác để tạo ra mặt nạ dưỡng da tại nhà. Nó sẽ mang lại hiệu quả cải thiện làn da tối ưu.
Chế độ ăn uống khỏe đẹp tuổi 40: thêm bông cải xanh vào thực đơn
Cái tên tiếp theo trong chế độ ăn uống khỏe đẹp tuổi 40 cần bổ sung là bông cải xanh. Đây là một loại rau củ nổi tiếng với nhiều thành phần tốt cho cơ thể. Hợp chất sulforaphane trong bông cải xanh sẽ giúp ngăn ngừa tia cực tím trong mặt trời phá hủy cấu trúc da. Nhờ đó hạn chế các vấn đề da xỉn màu, thâm sạm, nám, tàn nhang, lỗ chân lông to…
Ngoài ra, bông cải xanh còn chứa nhiều vitamin và khoáng cất khác. Ví dụ như vitamin C, A, K, chất xơ… Chúng đều mang tới công dụng cải thiện sức khỏe hiệu quả. Đồng thời kích thích sản sinh tế bào mới, chống lão hóa da tuổi 40.
Uống trà xanh giúp chống lão hóa, tăng cường sức khỏe
Khi nhắc tới chế độ ăn uống khỏe đẹp tuổi 40, trà xanh là cái tên hàng đầu. Đây là một loại đồ uống không còn quá xa lạ với chúng ta. Trong trà xanh có chứa hàm lượng cao các chất chống oxy hóa. Lượng EGCG và polyphenol dồi dào sẽ mang tới cho bạn làn da trắng hồng rạng rỡ. Đồng thời hạn chế melanin hoạt động gây thâm nám. Ngoài ra, hoạt chất catechin trong trà xanh còn loại bỏ các gốc tự do gây hại. Nếu bạn đang tìm kiếm phụ nữ 40 uống gì đẹp da thì đừng bỏ qua trà xanh nhé.
Ngoài ra, uống trà xanh còn mang lại nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Nó sẽ giúp cơ thể thanh nhiệt, giải độc. Đồng thời hỗ trợ chị em giảm cân, lấy lại vóc dáng thon gọn. Ngoài ra, lá trà xanh tươi còn có thể chế biến thành những công thức mặt nạ chăm sóc da hiệu quả.
Ăn thực phẩm giàu collagen tốt cho sức khỏe, chống lão hóa da
Một trong những hoạt chất đóng vai trò quan trọng với cả sức khỏe lẫn nhan sắc của phụ nữ tuổi 40 là collagen. Đây là protein chiếm hơn 25% tổng lượng protein của cơ thể. Collagen có mặt trong rất nhiều cơ quan trong cơ thể. Ví dụ như xương, sụn, cơ bắp, gân, giác mạc, tóc, móng tay… Đặc biệt nhất phải kể tới làn da. Bổ sung collagen sẽ giúp da duy trì được sự căng mịn, săn chắc, đàn hồi nhanh chóng. Đồng thời, hoạt chất này còn hỗ trợ hạn chế lão hóa hiệu quả..
Các thực phẩm giàu collagen bạn nên bổ sung là rau củ màu xanh đậm, trái cây họ cam, quả mọng, các loại hạt, cá béo, thịt gà, thịt heo, trứng, phô mai… Cùng với đó, bạn cũng có thể sử dụng các sản phẩm collagen dạng uống ngoài thị trường. Chúng sẽ cung cấp dồi dào hoạt chất cần thiết. Từ đó cải thiện làn da tối ưu hơn