#1

02.11.22 8:48

satchobabauchelaferrforte

satchobabauchelaferrforte

Thành viên Lòng Cốt

Thành viên Lòng Cốt
Khó ngủ sau sinh là hiện tượng rất nhiều mẹ bầu đang gặp phải. Mất ngủ kéo dài là 1 trong các nguyên nhân phổ biến khiến sản phụ bị trầm cảm sau sinh, gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới chất lượng cuộc sống bản thân sản phụ và cả gia đình. Mẹ sau sinh bị mất ngủ cần có thể dùng trà hoa cúc để cải thiện giấc ngủ hiệu quả. Tuy nhiên nhiều mẹ nuôi con bú lo lắng sẽ tác động tới trẻ sơ sinh. Vậy thực hư mẹ sau sinh uống trà hoa cúc trị mất ngủ được không?

Uống trà hoa cúc có trị mất ngủ sau sinh được không?
Trong thành phần của hoa cúc có rất nhiều vitamin, khoáng chất có lợi cho sức khỏe con người. Nếu cơ thể sử dụng khoảng 50 gram hoa cúc sẽ được hấp thu các chất dinh dưỡng như sau: Vitamin B9: 90mg, vitamin B6: 0.09mg, vitamin A: 48mg, sắt 17mg, kali là 289mg, mangan 0.481mg và canxi là 60mg. Bên cạnh đó, trà hoa cúc có chứa chất chống oxy hóa apigenin, khi vào cơ thể sẽ liên kết với các thụ thể trong não giúp làm dịu những căng thẳng. Nhờ đó, những người uống trà hoa cúc thường xuyên sẽ có những giấc ngủ sâu và ngon. 

Hiện nay cũng chưa có nghiên cứu khoa học nào chứng mình hoa cúc có thể gây bất lợi cho sức khỏe bà mẹ và trẻ sơ sinh bú mẹ. Ngoài ra các chuyên gia cũng cho biết thường xuyên uống trà hoa cúc với liều lượng thích hợp sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như:
  • Xoa dịu thần kinh, mang lại giấc ngủ ngon cho mẹ sau sinh, đồng thời còn giúp sản phụ giảm căng thẳng, mệt mỏi và tình trạng sưng phù nhờ có hàm lượng cao các chất chống oxy hóa, canxi và magie.
  • Cải thiện tình trạng da sạm, nám, tàn nhang, mụn trứng cá thường gặp ở mẹ sau sinh, làm chậm quá trình lão hóa, mang lại làn da mịn màng tươi sáng nhờ các hoạt chất chống oxy hóa và dưỡng da có trong tinh dầu hoa cúc.
  • Kiểm soát cân nặng, tăng cường số lượng và chất lượng sữa cho mẹ sau sinh nhờ có thành phần dinh dưỡng đa dạng, phong phú.
  • Nâng cao sức khỏe tim mạch nhờ các chất chống oxy hóa và khả năng điều hòa huyết áp, thúc đẩy tuần hoàn máu, ngăn ngừa hoặc cải thiện tình trạng mất ngủ, đau đầu, chóng mặt của tinh dầu hoa cúc.
  • Thanh nhiệt, giải độc, trị kích ứng da do nóng trong vì hoa cúc có tính hàn.
  • Hoa cúc vàng có tác dụng thanh nhiệt, kháng viêm, chủ trị các bệnh về mắt, giúp bà mẹ và trẻ sơ sinh có đôi mắt sáng ngời.
  • Mẹ sau sinh bị cảm cúm không muốn uống thuốc, hạn chế nguy cơ phụ thuộc vào thuốc. Ngoài ra, uống một tách trà hoa cũng giúp hạ sốt, làm giảm các triệu chứng cảm lạnh, cảm cúm hiệu quả.
  • Ngừa ung thư, hỗ trợ điều trị và ngăn không cho tế bào ung thư lan rộng nhờ hoạt chất apigenin.
  • Mẹ sau sinh uống trà hoa cúc trị mất ngủ có hiệu quả tốt và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Mỗi ngày uống 1 ly trà hoa cúc vào buổi chiều tối hoặc trước khi đi ngủ khoảng 2h sẽ giúp mẹ sau sinh có giấc ngủ ngon.

>>xem thêm: thuốc DHA cho mẹ sau sinh giúp em bé bú mẹ thông minh

Làm thế nào để mẹ sau sinh dễ ngủ hơn?
Ngoài việc sử dụng trà hoa cúc trị mất ngủ, thì để mẹ có sức khỏe sau sinh tốt, ngủ ngon và sâu hơn, mẹ sau sinh cần nhớ:
  • Bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết : sắt, canxi, DHA cho mẹ sau sinh … qua  chế độ ăn và cả viên uống bổ sung. Bởi thiếu chất, đặc biệt là thiếu sắt, thiếu canxi có thể gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của mẹ và gây ra nhiều vấn đề sức khỏe khác: đau xương khớp, đau đầu, tê bì chân tay, chóng mặt, …
  • Vận động và nghỉ ngơi hợp lý. Vận động vừa phải giúp tăng cường lưu thông máu, giúp mẹ sau sinh ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, mẹ cần chú ý không vận động và làm việc quá sức có thể gây ảnh hưởng đến quá trình phục hồi sau sinh và sức khỏe của mẹ.
  • Vào buổi tối, không uống trà, cà phê; không ăn quá no, không ăn các món nhiều dầu mỡ và khó tiêu, không uống nước ngay trước khi đi ngủ, tắt điện thoại và các thiết bị điện tử 30 phút trước khi đi ngủ , … để có giấc ngủ ngon hơn.

>>Xem thêm: thuốc canxi cho mẹ sau sinh giảm đau nhức tê bì chân tay gây mất ngủ
Mất ngủ sau sinh ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể và hoạt động của các cơ quan nội tạng làm giảm hiệu suất làm việc, chất lượng cuộc sống và các mối quan hệ xã hội,…Do đó mẹ khó ngủ sau sinh cần chú ý giữ gìn sức khỏe, tránh để tình trạng suy nhược, căng thẳng và sử dụng các phương thức đơn giản trên để đảm bảo giấc ngủ được cải thiện. Chúc mẹ có sức khỏe tót!


Thuốc sắt cho bà bầu tốt nhất hiện nay
Canxi cho bà bầu
DHA bầu

Bình luận bằng facebook

   

Quyền hạn của bạn

   
Bạn không có quyền trả lời bài viết