#1

on 23.11.18 18:58

vlyly

vlyly

Thành viên nhút nhát

Thành viên nhút nhát
Hàm lượng chất xơ và protein cao trong hạt Chia có thể có tác dụng giúp chị em phụ nữ giảm cân


Rất nhiều chuyên gia y tế tin rằng hạt Chia có thể có tác dụng giúp hỗ trợ giảm cân. Chất xơ hòa tan có tác dụng giúp hấp thụ một lượng lớn nước, đồng thời có tác dụng giúp mở rộng dạ dày của chị em phụ nữ, có tác dụng giúp chế biến chậm sự hấp thụ thức ăn. tham khảo công thức món chay thơm ngon đặc biệt.

Diễn đàn rao vặt: Hạt Chia là nguồn protein giúp chị em phụ nữ giảm cân An-chay-giup-chong-mac-benh-tieu-duong-vegan

Một số nghiên cứu thí nghiệm cho thấy glucomannan trong chất xơ hòa tan là yếu tố chính có tác dụng giúp giảm cân. Ngoài ra protein trong hạt Chia còn có lợi ích giảm sự thèm ăn và lượng thức ăn tiêu thụ. Vì vậy, nhiều bạn ăn chay tường giảm cân chọn ăn hạt Chia vào bữa sáng để cho giảm sự thèm ăn.






Hạt Chia giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch


Hạt Chia là một trong các thực phẩm chay dinh dưỡng nhất trên thế giới và cũng được nhiều bạn dùng trong các món ăn chay vào bữa sáng. Công dụng của hạt Chia đến trực tiếp từ các thành tố dinh dưỡng mà loai thực phẩm kì diệu này đem lại. Dưới đây là lợi ích sức khỏe mà hạt Chia đem lại cho bạn dùng và đã cũng được chứng minh bởi các nhà khoa học trên thế giới. 



Hạt Chia mang lại nhiều dinh dưỡng không lồ và cực kì ít calo

Trước khi cũng được bên là một thực phẩm chay, hạt Chia trong lịch sử đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với bạn Aztec và Maya cổ đại. Chỉ trong một vài năm trở lại đây, các nhà khoa học mới tìm ra cũng được các lợi ích thiết thực mà hạt Chia mang lại, cũng như vì sao bạn xưa coi trọng sản phẩm này đến vậy. 


Những hạt tí hon này mang đến lượng dinh dưỡng cực kì lớn mà không phải thực phẩm hay là món ăn chay nào cũng đem lại cũng được. 28g hạt Chia mang lại:

Chất xơ: 11g
Protein: 4g
Chất béo có lợi: 9g (5g là omega-3)
Canxi: 18% RDI
Mangan
Magie
Phot-pho
Các khoáng chất thiết yếu như kẽm, vitamin B3, vitamin B1, vitamin B2
Mặc dù có trữ lượng dinh dưỡng lớn, tuy nhiên lượng calo mà 28g hạt Chia đem lại rất ít, chỉ khoảng 137 calo. Vì thế, các vấn đề về béo phì cũng như tích tụ mỡ thừa là điều chị em phụ nữ không phải lo lắng. 





Hạt Chia chứa rất nhiều các chất chống oxy hóa
Hạt Chia có hàm lượng chất chống oxy hóa cao. Chính yếu tố này có tác dụng giúp bảo vệ các chất béo có lợi trong hạt không bị ôi theo thời gian. 

Quan trọng nhất, chất chống oxy hóa khi đi vào cơ thể có thể có tác dụng giúp chống lại việc tế bào sản xuất ra các gốc tự do – một nguyên nhân gây tổn thương các phân tử tế bào, gây lão hóa và các bệnh như ung thư. 




Phần lớn carb trong hạt Chia là chất xơ
Đối với bạn ăn chay, 28g Chia cung cấp 12g carb. Tuy nhiên, 11g carb đã là chất xơ.

Chất xơ có tác dụng giúp ổn định lượng đường trong máu và tránh loại bỏ insulin. Do hàm lượng chất xơ hòa tan cao, hạt Chia có thể hấp thụ tới 10-12 trọng lượng của chúng trong nước. Về lý thuyết, điều này có tác dụng giúp chị em phụ nữ cảm thấy no nhanh, tránh ăn nhiều thức ăn và hấp thụ quá nhiều calo. 

Chất xơ cũng cung cấp các lợi khuẩn tốt cho ruột, hỗ trợ hệ tiêu hóa. Cũng với đó là các công dụng trong việc hạn chế tế bào ung thư, lão hóa cơ thể.


Hạt Chia chế biến giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim
Như đã nhắc đến ở trên, hạt Chia có lượng chất xơ cao, giàu protein và axit béo omega 3. Chính các yếu tố đó có tác dụng giúp hỗ trợ các bạn dùng hạt Chia trong món ăn chay giảm các nguy cơ về bệnh tim. hướng dẫn cách ăn chay trường giúp giảm cân tốt cho sức khỏe của chị em phụ nữ.

Các chất có trong hạt Chia có tác dụng giúp ổn định huyết áp, hạn chế các axit béo có bão hòa. Từ đó nâng cường hỗ trợ sức khỏe động mạch vành, đẩy lùi nguy cơ các vấn đề về nhồi máu cơ tim.



Chia là nguồn protein đáng giá đối với người ăn chay

Hạt Chia chứa một lượng protein vô cùng phong phú. Hàm lượng protein bằng 14% khối lượng của hạt Chia – rất cao so với hầu hết các loại thực vật khác. Chúng còn có sự cân bằng tốt về các axit-amin thiết yếu, vì vậy cơ thể có thể hấp thụ và tận dụng hết nguồn protein trong Chia. 

Protein có nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau và đặc biệt trong chế độ dinh dưỡng giảm cân. Đối với các vận động viên thể thao, protein là thành tố có tác dụng giúp hỗ trợ phát triển cơ bắp và các mô tế bào vận động.

Ngoài ra, rất ít các thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật chứa cũng được lượng lớn protein như Chia. Vì thế, việc tận dụng hạt Chia để cho bù đắp và chống thiếu hút protein là điều bạn ăn chay nên chế biến. 







Nguồn: danh sách 30 công thức món chay ngon thơm ngon nhất

Bình luận bằng facebook

   

Quyền hạn của bạn

   
Bạn không có quyền trả lời bài viết