Chăm sóc sức khoẻ: Tìm hiểu về những yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ

Chiều cao của trẻ ảnh hưởng bởi những yếu tố nào? Một số nghiên cứu cho thấy: chiều cao của con người ảnh hưởng bởi các yếu tố: dinh dưỡng (32%); di truyền (23%); rèn luyện thể lực (20%), môi trường sống, ánh nắng, bệnh tật, giấc ngủ… Bài viết sau đây sẽ giúp mẹ hiểu hơn về những yếu tố này và cách tăng chiều cao cho trẻ hiệu quả.
Các yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ:


1. Yếu tố chế độ dinh dưỡng của trẻ:


Chế độ dinh dưỡng quyết định 32% về chiều cao của trẻ:

• Thời kỳ mang thai và sinh đẻ
  

Chế độ dinh dưỡng của mẹ trong thời gian mang thai ảnh hưởng lớn đến sự tăng trưởng trọng lượng và chiều dài của thai nhi. Vì thế, trước, trong thời kỳ mang thai và khi cho con bú, mẹ cần ăn uống đủ chất dinh dưỡng, nhất là các chất quan trọng như đạm, i ốt, sắt, axit folic, các axit béo chưa no… để con có thể phát triển khỏe mạnh. Đặc biệt, sinh con thiếu tháng và nhẹ cân cũng rất dễ dẫn đến thiếu chiều cao sau này.

• Chế độ dinh dưỡng cho trẻ:
  

Nếu trẻ ăn nhiều đạm, uống ít sữa, ăn nhiều chất béo và bột, đường nhưng thiếu vitamin và chất khoáng sẽ dẫn đến thiếu chiều cao. Trong nhóm vitamin và khoáng chất thì canxi, photpho, magie, kẽm, sắt… đóng vai trò quan trọng nhất đến sự phát triển chiều cao của trẻ.

2. Chế độ vận động, nghỉ ngơi của trẻ


Vận động tác động 20% đến sự phát triển chiều cao của trẻ. Ngày nay phổ biến xu hướng chăm sóc con quá kĩ, cha mẹ không cho con tự vận động mà đưa đón con mọi lúc mọi nơi, ít cho con vận động, tập thể dục ngoài trời với các môn thể thao tăng chiều cao. Bên cạnh đó, cho con ngủ sau 22 giờ cũng khiến con kém phát triển chiều cao hơn.

3. Môi trường sống

Không khí ô nhiễm, tiếng ồn, hút thuốc tự động, dịch bệnh, các bệnh nhiễm khuẩn cấp tính, bệnh mãn tính, sử dụng thuốc kháng sinh liên tục trong thời gian dài cũng gây hại cho quá trình phát triển chiều cao và thể chất của trẻ.

4. Thừa cân, béo phì

Trẻ thừa cân, béo phì thường cao lớn hơn so với tuổi, tuy nhiên khi đến tuổi dậy thì, trẻ sẽ ngừng phát triển chiều cao và có xu hướng thấp hơn so với bạn bè. Lúc này, với tâm lý tuổi mới lớn sợ béo, muốn giảm cân nhanh nên ăn uống kiêng khem cũng là nguyên nhân ảnh hưởng đến thể lực và chiều cao sau này.

5. Dậy thì sớm

Dậy thì sớm là khi bé gái dậy thì trước 8 tuổi, bé trai dậy thì trước 9 tuổi. Dậy thì sớm tiết ra hormone kích hoạt sự phát triển xương khiến trẻ cao lên rất nhanh. Tuy nhiên sau đó các đầu xương đóng lại khiến trẻ không thể tiếp tục cao lên, không đạt đến chiều cao mà gen di truyền của trẻ quy định.

6. Yếu tố di truyền ảnh hưởng như thế nào đến chiều cao của trẻ?
Theo thống kê của các chuyên gia yếu tố di truyền chiếm 20% trong các yếu tố quyết định chiều cao của trẻ. Các nhà khoa học đã xác định được hơn 700 gen khác nhau xác định chiều cao. Một số gen này ảnh hưởng đến các tấm tăng trưởng và một số khác ảnh hưởng đến việc sản xuất hoocmon tăng trưởng.Ví dụ Nếu bạn và chồng bạn có chiều cao hạn chế, điều này không có nghĩa là con bạn sẽ không cao. Tuy nhiên, nếu hầu hết thành viên trong gia đình cả hai bên nội, ngoại đều thấp, thì khả năng cao là con bạn cũng có chiều cao trung bình như vậy.

Mẹo tính chiều cao của trẻ thông qua chiều cao của bố mẹ:
Cộng chiều cao của cả vợ và chồng. Nếu bé nhà bạn là bé trai, hãy cộng thêm 13 cm, trường hợp bé gái, trừ đi 13 cm; sau đó chia 2. Kết quả bạn có được chính là chiều cao ước tính của bé khi trưởng thành. Mức độ chính xác dao động trong khoảng 10 cm.

Cách giúp trẻ tăng chiều cao hiệu quả:


Bố mẹ không thể kiểm soát được về mặt yếu tố gen di truyền. Điều này là do chúng được xác định bởi ADN, mà ADN thì không thể thay đổi. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể cải thiện tình hình bằng cách tác động vào các yếu tố không di truyền, để giúp trẻ tăng chiều cao hiệu quả.

1. Cung cấp dinh dưỡng đầy đủ cho trẻ:
Nhiều chuyên gia dinh dưỡng cho rằng trẻ thấp còi, nhỏ bé phụ thuộc rất nhiều vào việc các bậc cha mẹ có bổ sung cho con đủ dinh dưỡng trong ngày hay không, cũng như khả năng hấp thụ các dưỡng chất của trẻ ra sao. Bởi dinh dưỡng là yếu tố đóng góp đến 32% sự phát triển chiều cao của trẻ. Một chế độ dinh dưỡng khoa học cần có đầy đủ tinh bột, chất béo, chất đạm, các vitamin, nhất là vitamin C, khoáng chất và các chất xơ từ rau xanh và trái cây tươi.

2. Bổ sung canxi và vitamin D3 cho trẻ 
Bổ sung thêm cho bé những sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao an toàn thành phần chứa canxi và vitamin D3. Canxi tạo độ chắc khỏe cho xương và răng, vitamin D giúp chuyển hóa hiệu quả canxi và phốt pho trong cơ thể. Loại canxi mà mẹ nên lựa chọn là canxi tảo biển vì đây là loại canxi hữu cơ không gây lắng đọng hay táo bón.

3. Bổ sung sản  phẩm giúp trẻ ăn ngon


Trẻ chỉ có thể phát triển chiều cao tối ưu khi trẻ hấp thu tốt các dưỡng chất. Đối với những bé biếng ăn đây là một bài toán khó dành cho bố mẹ. Khi bé không chịu ăn không đủ dinh dưỡng sẽ thường bị thấp còi. Bố mẹ nên cho bé sử dụng một số sản phẩm hỗ trợ ăn ngon miệng thành phần chứa Amomum fruit giúp trẻ hấp thụ tốt, đồng thời hỗ trợ tiêu hóa giúp bé ăn ngon đủ chất tăng trưởng chiều cao.

4. Cho bé ngủ đủ giấc
Somatotropin và Insulin là hai hoocmon tăng trưởng quan trọng với cơ thể con người. Cả hai hormone hoạt động trên hầu hết các mô của cơ thể, có nhiều chức năng khác, và tiếp tục được tiết ra trong suốt cuộc đời. Phần lớn hoạt động tiết ra hoocmon này xảy ra trong các giai đoạn bùng nổ (đặc biệt là với trẻ vị thành niên) và xảy ra mạnh nhất khi ngủ. Do đó việc đảm bảo cho bé ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày là vô cùng quan trọng. Phụ huynh không nên cho trẻ ngủ muộn hơn 22h.

5. Khuyến khích trẻ vận động, tập luyện thể dục thể thao


Phụ huynh cũng nên cho trẻ tập thể dục tối thiểu 30 phút mỗi ngày ở ngoài trời như bơi lội, đá bóng, đạp xe đạp…để giúp trẻ phát triển thể chất, hỗ trợ chiều cao tăng trưởng hiệu quả.

Nắm rõ yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao, cha mẹ sẽ dễ dàng hơn trong việc chăm sóc con mình. Hi vọng bài viết đã cung cấp cho bạn những thông tin có ích. Chúc bé yêu nhà bạn luôn cao lớn khỏe mạnh.