Cẩm nang làm đẹp: Cập nhật sau sinh nên ăn gì da đẹp

Nghệ/ tinh bột nghệ
Sau sinh nên ăn gì da đẹp? Chúng ta không thể không nhắc tới nghệ! Đây là một trong những thực phẩm có khả năng làm đẹp da sau sinh hữu hiệu mà bạn không nên bỏ qua. Nghệ là thực phẩm có tính kháng viêm cực kỳ cao. Nó rất tốt trong việc phục hồi các vết thương sau sinh. Đồng thời, nghệ còn hỗ trợ làm trắng và sáng da sau sinh cực tốt.
Cà chua
Cái tên tiếp theo trong danh sách sau sinh nên ăn gì da đẹp là cà chua. Đây là loại quả có công dụng rất hữu hiệu cho sức khỏe. Bạn có thể ăn cà chua sống hoặc nấu chín với các thực phẩm khác. Thành phần chính của cà chua bao gồm vitamin E, C…. rất hữu hiệu để làm đẹp da sau sinh. Đây được xem là thực phẩm “vàng” giúp làn da thêm căng mịn, hồng hào, tràn sức sống.
Cà hồi
Cá hồi là thực phẩm có chứa hàm lượng axit béo omega-3 rất phong phú. Cùng với đó là lượng vitamin A, C cực kỳ phong phú. Bên cạnh với công dụng tốt cho sức khỏe, thực phẩm này còn có công dụng hữu hiệu cho làn da sau sinh. Lượng chất béo lành mạnh sẽ giúp làn da ẩm mịn, đàn hồi, làm mờ nếp nhăn. Đây là thực phẩm vừa bổ dưỡng, vừa có tác dụng làm đẹp mà bạn nên bổ sung.
Một số lưu ý để chăm sóc và làm đẹp da cho mẹ bỉm sữa hiệu quả
Cùng với việc ăn các thực phẩm trên, thói quen sinh hoạt cũng ảnh hưởng không nhỏ tới làn da của mẹ sau sinh. Bạn hãy duy trì một số thói quen dưới đây để giúp da sáng mịn hơn sau sinh:

• Uống đủ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày (tương đương với 8 – 10 cốc nước). Nó sẽ giúp tăng độ ẩm cho da.
  
• Làm sạch da trước khi đi ngủ để loại bỏ đi dầu thừa, tế bào chết, khói bụi,… gây hại cho da.
  
• Cố gắng ngủ đủ giấc 7 – 8 tiếng mỗi ngày. Bạn nên hạn chế thức đêm bởi nó sẽ làm tổn thường các tế bào da, xuất hiện thâm mụn.
  
• Luôn giữ một tinh thần thoải mái, hạn chế căng thẳng. Bởi nếu tức giận sẽ càng làm da bị lão hóa sớm.
  
• Xây dựng thực đơn ăn uống lành mạnh, tránh ăn các thực phẩm chiên rán, dầu mỡ, rượu bia, đồ uống có gas….
  

Ngoài ra, để giúp làn da thêm căng mịn, sáng khỏe hơn, có rất nhiều chị em đã tìm tới các thực phẩm chức năng làm đẹp da. Tuy nhiên ở giai đoạn sau sinh, việc sử dụng các thực phẩm này cần hết sức lưu ý. Bơi thể của chị em lúc này vẫn chưa hồi phục hoàn toàn. Việc bổ sung các sản phẩm này có thể khiến cơ thể bị dị ứng. Nguy hiểm hơn là ảnh hưởng tới chất lượng sữa cho em bé bú.
Xem thêm: Tình trạng thiếu collagen sau sinh
Một trong những hoạt chất mà chị em bổ sung nhiều nhất hiện nay là collagen. Vậy bạn nên bổ sung collagen sau sinh bao lâu? Câu trả lời là 6 tháng. Lúc này cơ thể đã có sự hồi phục hoàn toàn. Việc bổ sung các hoạt chất từ bên ngoài sẽ mang lại hiệu quả cải thiện da tối ưu hơn.