Cẩm nang làm đẹp: Cập nhật trị mụn bằng vitamin và khoáng chất nào tốt nhất

Collagen hỗ trợ da mịn màng, hạn chế các vết sẹo thâm, sẹo rỗ sau mụn
Một trong những hoạt chất có sự ảnh hưởng trực tiếp tới vẻ đẹp của da là collagen. Đây là protein dạng sợi chiếm hơn 70% cấu trúc da. Nhờ có collagen, các mô tế bào dưới da mới liên kết chặt chẽ với nhau. Từ đó mang tới cho bạn làn da đàn hồi, rạng rỡ, sáng khỏe. Nếu thiếu hụt collagen, da sẽ trở nên nhăn nheo, chảy xệ, lão hóa sớm.
Với những tình trạng mụn, vấn đề mà nhiều chị em lo ngại chính là các vết sẹo thâm, sẹo rỗ sau mụn. Chúng sẽ khiến da trở nên kém sắc hơn. Khi mụn phát triển, các liên kết collagen dưới da sẽ bị đứt gãy. Trong quá trình hồi phục, các mô tế bào không đủ lượng collagen cần thiết để tái tạo. Dần dần chúng sẽ bị xơ hóa, kích thích melanin hoạt động và tạo ra sẹo thâm, sẹo rỗ. Do vậy, dù collagen không có vai trò trực tiếp trị mụn. Thế nhưng nó sẽ hỗ trợ hạn chế sẹo rỗ, sẹo thâm sau mụn đáng kể.
Các thực phẩm giàu collagen là trái cây họ cam, rau màu xanh đậm, các loại hạt, nước hầm xương, cá béo…
Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung collagen thông qua các sản phẩm dạng uống bên ngoài. Tùy vào nhu cầu hay điều kiện mà bạn có thể lựa chọn collagen Mỹ, Úc, Hàn, Nhật, collagen Châu Âu hay collagen Việt Nam sản xuất tùy sở thích. Tuy nhiên hãy đảm bảo sản phẩm ấy có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, thương hiệu uy tín. Nó sẽ đảm bảo an toàn tối ưu cho da.
Kẽm hạn chế sự phát triển của mụn trứng cá
Khi hỏi nên trị mụn bằng vitamin và khoáng chất nào, kẽm là cái tên đầu tiên. Đây là một loại khoáng chất thiết yếu cho sức khỏe của cơ thể và làn da. Một số công dụng của kẽm là:
Tăng cường hệ miễn dịch
Tổng hợp protein và DNA
Làm lành vết thương
Phân chia tế bào
Kích thích sự hoạt động của enzyme
Ngoài ra, công dụng nổi tiếng khác của kẽm chính là ngăn ngừa sự phát triển của mụn trứng cá. Có rất nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra mụn. Ví dụ như tắc nghẽn lỗ chân lông, tuyến nhờn hoạt động mạnh, da nhiễm vi khuẩn gây mụn, vệ sinh da mặt không đúng cách… Kẽm chính là “vị cứu tinh kịp thời” với khả năng kiểm soát dầu nhờn, kháng viêm hiệu quả. Thậm chí, nó còn hỗ trợ bạn loại bỏ sẹo mụn, giảm sưng đỏ do mụn gây ra.
Hơn nữa, kẽm có vai trò điều chỉnh cấu trúc, bề mặt da hiệu quả. Thiếu kẽm ở mức trung bình tới nặng sẽ dẫn tới các tổn thương da, viêm loét, các vết thương hở lâu lành…
Bạn có thể bổ sung kẽm thông qua chế độ ăn uống hàng ngày. Nó dồi dào trong các thực phẩm như hải sản, thịt đỏ, gia cầm, ngũ gốc, đậu, các loại hạt, sữa…
Axit béo omega-3 hỗ trợ cải thiện mụn nội tiết
Các axit béo đóng vai trò như một chất xúc tác giúp hòa tan các loại vitamin. Đặc biệt là các vitamin cần có môi trường chất béo để hoạt động như vitamin A, E, D, K… Các loại vitamin này đóng vai trò quan trọng cho sự phát triển của cơ thể. Từ đó tăng cường hệ miễn dịch, duy trì sức khỏe của làn da.
Các chuyên gia cho biết, bổ sung omega-3 sẽ mang tới cho bạn hiệu quả cao trong việc hạn chế mụn nội tiết. Tất cả là nhờ thành phần EPA và DHA. Đây là những chuỗi axit có lợi cho cơ thể. Nó sẽ giúp bạn giảm thiểu các tổn thương tế bào do mụn gây ra. Đồng thời kích thích tổng hợp vitamin E và vitamin C giúp da tươi trẻ, mịn màng, trắng sáng.
Ngoài ra, một số công dụng hiệu quả của omega-3 với da mụn là:
Kiểm soát lượng dầu trên da
Ngăn ngừa da chảy xệ, khô sần, lão hóa
Kiểm soát độ ẩm trên da tối ưu
Hạn chế sự tăng trưởng của các lớp sừng nang lông.
Một số thực phẩm giàu omega-3 bạn nên bổ sung là cá thu, cá hồi, phô mai, trứng, súp lơ, bơ, dầu oliu, hạt lanh, cải xoăn…