Chăm sóc sức khoẻ: Hướng dẫn xông tại nhà an toàn, hiệu quả, tăng đề kháng

Các lợi ích khi xông hơi

• Giảm căng thẳng và giải độc cơ thể: Xông hơi giúp tăng cường tuần hoàn máu, đẩy mạnh quá trình giải độc cơ thể và giảm căng thẳng. Việc xông hơi định kỳ cũng giúp cải thiện sức khỏe toàn diện của cơ thể.
  
  
• Tăng cường hệ miễn dịch: Xông hơi giúp kích thích sản sinh tế bào miễn dịch, giúp cơ thể kháng bệnh và chống lại các tác nhân gây hại từ môi trường.
  
  
• Cải thiện hô hấp: Xông hơi giúp làm sạch đường hô hấp, loại bỏ các chất độc hại, giúp cải thiện khả năng hô hấp và giảm các triệu chứng viêm khí quản, viêm phế quản, viêm xoang.
  
  
• Giảm đau nhức: Xông hơi giúp tăng cường tuần hoàn máu và giảm sưng tấy, giúp giảm đau nhức do các bệnh về khớp, cơ, thần kinh, đau đầu, đau bụng kinh.
  
  
• Tốt cho làn da: Việc xông hơi giúp tăng cường lưu thông máu, kích thích sự sản sinh collagen và tế bào da mới, giúp cải thiện tình trạng da, giảm nếp nhăn và làm sáng da.
  
  

Hướng dẫn xông tại nhà đúng cách

• Một bồn tắm hoặc phòng tắm có thể tạo thành không gian xông hơi.
  
  
• Nước nóng: nhiệt độ tầm 40-45 độ C.
  
  
• Tinh dầu thơm: chọn loại yêu thích và thêm vào nước xông hơi.
  
  
• Khăn tắm và nước uống.
  
  

• Đổ nước nóng vào bồn tắm hoặc phòng tắm.
  
  
• Cho vài giọt tinh dầu thơm vào nước xông hơi.
  
  
• Ngồi trong không gian xông hơi trong khoảng 15-20 phút, tùy vào thời gian và nhiệt độ mà bạn chọn.
  
  
• Sau khi xông hơi, tắm lại với nước lạnh để tăng cường sự tươi mát cho cơ thể.
  
  

• Không quá lâu hoặc quá nóng để tránh gây hại cho cơ thể.
  
  
• Nên uống nước để bổ sung nước cho cơ thể và giảm nguy cơ khô da, khô mũi họng.
  
  
• Chọn loại tinh dầu thơm phù hợp với từng nhu cầu sử dụng như giảm căng thẳng, làm dịu tâm lý, cải thiện giấc ngủ, tăng cường sức khỏe.
  
  

Một số lưu ý khi xông hơi tại nhà

• Điều chỉnh nhiệt độ và thời gian: Không nên quá lâu và quá nóng khi xông hơi, thời gian nên tầm 15-20 phút và nhiệt độ từ 40-45 độ C để tránh gây hại cho cơ thể.
  
  
• Tạo môi trường thích hợp: Điều chỉnh độ ẩm, ánh sáng, âm thanh và mùi hương trong không gian xông hơi để tạo ra một môi trường thư giãn và dễ chịu.
  
  
• Lựa chọn tinh dầu thơm: Tinh dầu thơm được sử dụng để tăng cường tác dụng xông hơi, cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng. Chọn loại tinh dầu phù hợp với từng nhu cầu sử dụng như giảm căng thẳng, làm dịu tâm lý, cải thiện giấc ngủ, tăng cường sức khỏe.
  
  
• Uống nước: Khi xông hơi, cơ thể sẽ tiết ra nhiều mồ hôi, gây mất nước và có thể gây khô da, khô mũi họng. Nên uống đủ nước để bổ sung nước cho cơ thể.
  
  
• Làm sạch: Sau khi xông hơi, tắm lại với nước lạnh để tăng cường sự tươi mát cho cơ thể và làm sạch da.