Chăm sóc sức khoẻ: Chia sẻ uống canxi và magie b6 cùng lúc được không

Chia sẻ uống canxi và magie B6 cùng lúc được không?

Như chúng ta đã biết, canxi là khoáng chất có vai trò chìa khóa để phát triển xương mới và giữ cho xương chắc khỏe đồng thời tham gia vào quá trình đông máu và hoạt động của hệ thần kinh. Trong khi đó, Magie B6 cần thiết cho quá trình sản xuất năng lượng, giúp cơ bắp và hệ thống thần kinh hoạt động bình thường, điều chỉnh tâm trạng, giấc ngủ và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Uống canxi và magie B6 là việc cần thiết để đáp ứng nhu cầu dưỡng chất của cơ thể. Tuy nhiên uống canxi và magie B6 cùng lúc được không là thắc mắc của nhiều mẹ bầu cần được giải đáp nhất là những mẹ mang thai và sinh con lần đầu.
Câu trả lời là không nên. Canxi và magie B6 cho bà bầu đều là những dưỡng chất rất quan trọng đối với sức khỏe mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi. Nếu mẹ bầu uống canxi và magie cùng lúc sẽ khiến magie khó hấp thu vào cơ thể, tình trạng này diễn ra lâu ngày có thể khiến mẹ bầu có nguy cơ thiếu hụt magie rất cao. Do đó, các mẹ tránh uống canxi và magie B6 cùng lúc nhé. Tốt nhất mẹ nên uống canxi và magie B6 cách nhau ít nhất 2-3h nhé.
Hướng dẫn uống canxi và magie B6 đúng cách
Uống canxi đúng cách như thế nào?
Để bổ sung canxi mang lại hiệu quả cao nhất, cần lưu ý:
Canxi nên uống vào buổi sáng (khoảng từ 7h- 8h) sẽ dễ dàng hấp thu vào cơ thể nhất, vitamin D từ ánh mặt trời sẽ giúp hỗ trợ tổng hợp canxi, hấp thu vào cơ thể tối đa.
Nên uống canxi sau khi ăn. Không nên uống canxi trước khi ăn để tránh việc ảnh hưởng tới dạ dày.
Không uống canxi chung với sắt bởi canxi có thể cản trở sắt hấp thu vào cơ thể.
Chú ý không nên uống cùng sữa, café, nước hoa quả… không uống canxi cùng với ăn đồ ăn quá mặn vì như vậy có thể tăng lượng thải canxi qua nước tiểu gây ra mất canxi.
Hạn chế sử dụng thuốc lá và rượu vì sẽ khiến cơ thể khó hấp thu canxi.
Kết hợp ăn thêm thực phẩm giàu canxi như: Sữa, các chế phẩm từ sữa, hải sản, đậu và các chế phẩm từ đậu, Các loại rau: rau cần, vừng, mộc nhĩ, nấm, rau mùi, cà rốt, củ cải đỏ, rau chân vịt, rau muống, măng, hoa lơ, bắp cải, cải xoăn…
Uống magie B6 đúng cách như thế nào?
Trước khi uống viên uống magie B6, mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ về liều lượng cũng như chọn lựa được các viên uống phù hợp. Uống magie B6 đúng liều lượng khuyến cáo là lưu ý đầu tiên cần lưu tâm.
Bạn có thể uống magie B6 vào bất kì thời điểm nào trong ngày. Nếu muốn dưỡng chất được hấp thu tốt thì nên uống magie B6 vào buổi sáng, ngoài ra uống magie B6 trước khi đi ngủ 1-2h giúp cải thiện giấc ngủ vô cùng hiệu quả.
Bên cạnh đó, nên kết hợp bổ sung thêm các thực phẩm giàu magie B6 như: Sô cô la đen, bơ, hạnh nhân, đậu phộng, chuối, ngũ cốc nguyên hạt: lúa mỳ, yến mạch, hạt hướng dương, cá hồi…vào thực đơn khi mang thai giúp tăng cương magie B6 nhanh chóng và hiệu quả nhất nhé.
Viên uống bổ sung magie và vitamin B6 – nhập khẩu từ Châu Âu
Trên đây là những vấn đề liên quan đến uống canxi và magie B6. Hy vọng bài viết này đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích. Chúc bạn có cách bổ sung viên uống vi chất cho phù hợp và có cơ thể luôn khỏe mạnh!