Chăm sóc sức khoẻ: Phòng xông hơi khô và ướt có gì khác nhau?

Phòng xông hơi là gì?

Có hai loại phòng xông hơi là phòng xông hơi khô và phòng xông hơi ướt

Phân biệt phòng xông hơi khô và ướt

Định nghĩa phòng xông hơi khô và ướt

So sánh phòng xông hơi khô và ướt

So sánh cấu tạo phòng xông hơi khô và ướt

Phòng xông hơi khô

Đặc điểm và cách thực hiện phòng xông hơi khô

• Nhiệt độ: Phòng xông hơi khô có nhiệt độ cao từ 45 -70 độ C. Nhiệt độ này giúp kích thích quá trình tiết mồ hôi, tăng cường tuần hoàn máu và làm sạch da.
  
  
• Độ ẩm: Phòng xông hơi khô có độ ẩm thấp hơn so với phòng xông hơi ướt, thường trong khoảng 10-20%.
  
  
• Vật liệu xây dựng: Vật liệu chủ yếu sử dụng trong phòng xông hơi khô thường là gạch hoặc đá tự nhiên. Điều này giúp duy trì nhiệt độ cao trong phòng và không gây mối lo ngại về cháy nổ.
  
  

• Thay trang phục phù hợp cho việc vào phòng xông, thường là áo tắm hoặc đồ lót.
  
  
• Rửa sạch cơ thể trước khi vào phòng xông. Việc tắm sạch cơ thể để loại bỏ dầu mỡ và bụi bẩn giúp cải thiện hiệu quả của quá trình xông hơi.
  
  
• Vào phòng xông và tìm một vị trí thoải mái để ngồi hoặc nằm. Hãy đảm bảo bạn không cảm thấy quá nóng hoặc không thoải mái. Nếu cảm thấy không chịu nổi, hãy ra ngoài một chút để làm mát cơ thể.
  
  
• Bạn nên xông hơi từ 10 - 15 phút và chỉ nên xông từ 1 - 2 lần/ tuần là đủ.
  
  
• Sau khi kết thúc phòng xông, hãy ra khỏi phòng và tắm lạnh hoặc xịt nước lạnh lên cơ thể để làm dịu. Sau đó, hãy nghỉ ngơi nhẹ và uống nước ấm để bổ sung nước cho có thể.
  
  

Lợi ích và tác dụng của phòng xông hơi khô

• Giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể, từ đó cải thiện việc lưu thông máu, đào thải độc tố cho cơ thế.
  
  
• Giúp giảm căng thẳng, thư giãn, xả stress cho cơ thể sau ngày làm việc mệt mỏi.
  
  
• Giúp giảm mỡ hiệu quả, các cơ và mỡ được săn chắc lại. Theo nhiều nghiên cứu, một lần xông hơi tương đương với 20 - 30 phút chạy bộ.
  
  
• Giảm thiểu cảm giác đau lưng, đau khớp nếu xông hơi khô một thời gian.
  
  

Lợi ích và tác dụng của phòng xông hơi khô

Phòng xông hơi ướt

Đặc điểm và cách thực hiện phòng xông hơi ướt

• Hệ thống tạo hơi là yếu tố quan trọng nhất của phòng xông hơi ướt. Hệ thống này giúp tạo ra hơi nước ẩm và duy trì môi trường xông hơi.
  
  
• Phòng xông hơi thường có nhiệt độ cao và độ ẩm tương đối lớn, thường từ 40-50 độ C và độ ẩm trên 90%.
  
  
• Phòng xông hơi ướt thường chia phòng thành ghế hoặc bàn để ngồi, và tạo điểm đặt chân cao để tránh tiếp xúc trực tiếp với nước.
  
  
• Hệ thống thông gió đảm bảo luồng không khí tươi vào phòng xông hơi và loại bỏ hơi ẩm dư thừa.
  
  

Đặc điểm của phòng xông hơi ướt

• Thay trang phục thoải mái cho trước khi vào phòng xông hơi ướt.
  
  
• Tắm sơ để loại bỏ đi bụi bẩn cho cơ thể trước khi vào phòng xông.
  
  
• Tắm nước nóng khoảng 3 phút, sau đó chuyển qua nước lạnh khoảng 1 phút và tắm lại nước nóng nhanh để rèn da.
  
  
• Tìm vị trí thoải mái khi vào phòng xông, điều chỉnh để nhiệt độ vừa phải và xông từ 10 - 15 phút.
  
  
• Sau khi xông hãy tắm sơ lại với nước lạnh và bổ sung nước cho cơ thể.
  
  

Lợi ích và tác dụng của phòng xông hơi ướt

• Làm thông thoáng lỗ chân lông, giúp cơ thể thải độc hiệu quả.
  
  
• Giảm tình trạng mụn trứng cá.
  
  
• Giảm triệu chứng viêm xoang, hen suyễn, giảm đau nhức cơ bắp, xương khớp và tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể.
  
  
• Giúp giãn nở các thớ tóc, giúp tóc óng ả và mượt hơn.
  
  

Lợi ích và tác dụng của phòng xông hơi ướt

Lựa chọn giữa phòng xông hơi khô và ướt

Tiêu chí lựa chọn phòng xông hơi phù hợp

• Nhiệt độ và độ ẩm mong muốn: Nếu bạn yêu thích không khí khô ráo thì hãy phòng xông hơi khô. Trong khi đó, nếu bạn thích không khí ẩm ướt thì hãy chọn phòng xông hơi ướt.
  
  
• Không gian phòng tắm: Phòng xông hơi ướt đòi hỏi không gian lớn hơn do phải lắp đặt hệ thống tạo hơi và hệ thống thông gió.
  
  
• Tài chính: Phòng xông hơi ướt thường được lắp đặt thêm nhiều hệ thống, do đó chi phí lắp đặt phòng xông ướt thường sẽ cao hơn.
  
  

Tiêu chí lựa chọn phòng xông hơi phù hợp

So sánh và đánh giá 2 loại phòng

• Không gian lắp đặt nhỏ, chi phí vừa phải, không cần lắp đặt các hệ thống đi kèm phức tạp.
  
  
• Tốt cho hệ hô hấp và mang lại không khí khô ráo trong phòng.
  
  

• Nhiệt độ phòng xông sẽ khá cao, do đó sẽ khiến người mới bắt đầu xông khó thở nếu không quen.
  
  
• Không có hiệu quả trong việc chăm sóc da.
  
  

• Nhiệt độ phòng xông thấp và có độ ẩm cao, do đó có thể thải độc cho cơ thể và làm đẹp da hiệu quả.
  
  
• Giúp tăng tiết mồ hôi mà vẫn làm ẩm da và tăng cường tuần hoàn máu.
  
  

• Chi phí lắp đặt cao vì có nhiều hệ thống kèm theo.
  
  
• Không tốt cho những người mắc bệnh về hô hấp vì không khí có độ ẩm cao.
  
  

So sánh phòng xông hơi khô và ướt

Kết luận

• Nên mua máy xông hơi ướt nhập khẩu nào tốt nhất hiện nay? Top 6 thương hiệu máy xông hơi ướt được ưa chuộng nhất
  
  
• Phòng xông hơi đá muối giá bao nhiêu?
  
  
• Xông hơi đá muối là gì? Lợi ích xông hơi đá muối đối với sức khỏe