Mẹ Cò
Thành viên Ưu Tú
Ghi danh : 31/12/2019
Bài viết : 215
Kinh nghiệm : 1609
Được thích : 0
Ý thức : Tốt
Thời gian tốt nhất mẹ bầu nên bổ sung canxi là khi nào?
Theo các chuyên gia, thời điểm tốt nhất để mẹ bầu bổ sung canxi cho cơ thể là sau bữa ăn sáng hoặc bữa ăn trưa khoảng 1 tiếng. Mẹ không nên uống canxi sát với giờ đi ngủ vì có thể gây lắng cặn thận, vừa uống xong đã đi ngủ ngay thì sẽ rất dễ mắc phải những bệnh lý về sỏi hệ tiết niệu, ảnh hưởng xấu tới sức khỏe thai kỳ. Bên cạnh đó, nếu mẹ đang bổ sung thêm sắt, mẹ cũng nên uống sắt bà bầu cách rời với canxi. Thường là uống canxi sau ăn sáng 1 tiếng, sau đó khoảng 2 tiếng sau thì bổ sung sắt. Mẹ bầu nên bổ sung canxi từ tháng thứ 4 trở đi để thai nhi phát triển toàn diện tốt hơn.
Một số điểm mẹ bầu cần chú ý khi bổ sung canxi bà bầu cho cơ thể
Kết hợp canxi cùng vitamin D với liều lượng thích hợp
Khi mẹ bầu bổ sung canxi cần kết hợp bổ sung thêm vitamin D, đây được xem là một "người bạn đồng hành" vô cùng cần thiết, không thể thiếu giúp cơ thể mẹ hấp thụ hiệu quả canxi hơn. Đặc biệt trong quá trình mang thai, cơ thể mẹ bầu sẽ có nhu cầu canxi cao hơn so với bình thường, do đó vitamin D sẽ là dưỡng chất hữu hiệu giúp mẹ đảm bảo nhu cầu canxi mà cơ thể cần thiết. Vậy nên khi chọn viên uống bổ sung canxi, mẹ bầu nên chọn sản phẩm bổ sung bao gồm thành phần canxi dạng dễ hấp thu (hiệu quả nhất là canxi ion) và vitamin D.
Tránh ăn những thực phẩm chứa axit oxalic khi uống canxi
Nếu như đã uống canxi, mẹ bầu cần tránh kết hợp sử dụng cùng các thực phẩm như rau muống, rau dền, măng, hành tây.... Đây đều là những thực phẩm chứa hàm lượng cao axit oxalic, nếu như kết hợp cùng canxi sẽ gây ra những ảnh hưởng tới sự hấp thụ.
Nếu như mẹ bầu muốn sử dụng các loại rau này, cách tốt nhất chính là nấu thành canh nóng để ăn, hoặc là ăn trước khoảng từ 3 - 4 giờ, sau đó mới sử dụng các viên uống bổ sung canxi.
Không uống canxi cùng với bữa ăn
Đây là một lưu ý hết sức quan trọng mà mẹ bầu cần phải ghi nhớ. Nếu như mẹ bổ sung canxi luôn trong bữa ăn hoặc là trộn vào thức ăn, trong dạ dày của mẹ cùng một lúc sẽ có quá nhiều thứ, từ đó mà ngăn cản hàm lượng canxi mà mẹ bổ sung cho cơ thể. Thậm chí, cơ thể chỉ có thể hấp thụ được khoảng 20% hàm lượng canxi mà mẹ bổ sung vào. Chính vì thế, mẹ bầu hãy lưu ý thời điểm uống canxi phải sau bữa ăn ít nhất là 1 tiếng trở lên.
------------------------
* Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Chela-Calcium D3 nhập khẩu Châu Âu, hỗ trợ bổ sung canxi và vitamin D3, giúp hệ xương chắc khỏe, dễ hấp thụ, không gây dị ứng, giảm nguy cơ loãng xương ở người lớn tuổi, hỗ trợ hệ xương chắc khỏe.
Theo các chuyên gia, thời điểm tốt nhất để mẹ bầu bổ sung canxi cho cơ thể là sau bữa ăn sáng hoặc bữa ăn trưa khoảng 1 tiếng. Mẹ không nên uống canxi sát với giờ đi ngủ vì có thể gây lắng cặn thận, vừa uống xong đã đi ngủ ngay thì sẽ rất dễ mắc phải những bệnh lý về sỏi hệ tiết niệu, ảnh hưởng xấu tới sức khỏe thai kỳ. Bên cạnh đó, nếu mẹ đang bổ sung thêm sắt, mẹ cũng nên uống sắt bà bầu cách rời với canxi. Thường là uống canxi sau ăn sáng 1 tiếng, sau đó khoảng 2 tiếng sau thì bổ sung sắt. Mẹ bầu nên bổ sung canxi từ tháng thứ 4 trở đi để thai nhi phát triển toàn diện tốt hơn.
Một số điểm mẹ bầu cần chú ý khi bổ sung canxi bà bầu cho cơ thể
Kết hợp canxi cùng vitamin D với liều lượng thích hợpKhi mẹ bầu bổ sung canxi cần kết hợp bổ sung thêm vitamin D, đây được xem là một "người bạn đồng hành" vô cùng cần thiết, không thể thiếu giúp cơ thể mẹ hấp thụ hiệu quả canxi hơn. Đặc biệt trong quá trình mang thai, cơ thể mẹ bầu sẽ có nhu cầu canxi cao hơn so với bình thường, do đó vitamin D sẽ là dưỡng chất hữu hiệu giúp mẹ đảm bảo nhu cầu canxi mà cơ thể cần thiết. Vậy nên khi chọn viên uống bổ sung canxi, mẹ bầu nên chọn sản phẩm bổ sung bao gồm thành phần canxi dạng dễ hấp thu (hiệu quả nhất là canxi ion) và vitamin D.
Tránh ăn những thực phẩm chứa axit oxalic khi uống canxiNếu như đã uống canxi, mẹ bầu cần tránh kết hợp sử dụng cùng các thực phẩm như rau muống, rau dền, măng, hành tây.... Đây đều là những thực phẩm chứa hàm lượng cao axit oxalic, nếu như kết hợp cùng canxi sẽ gây ra những ảnh hưởng tới sự hấp thụ.
Nếu như mẹ bầu muốn sử dụng các loại rau này, cách tốt nhất chính là nấu thành canh nóng để ăn, hoặc là ăn trước khoảng từ 3 - 4 giờ, sau đó mới sử dụng các viên uống bổ sung canxi.
Không uống canxi cùng với bữa ănĐây là một lưu ý hết sức quan trọng mà mẹ bầu cần phải ghi nhớ. Nếu như mẹ bổ sung canxi luôn trong bữa ăn hoặc là trộn vào thức ăn, trong dạ dày của mẹ cùng một lúc sẽ có quá nhiều thứ, từ đó mà ngăn cản hàm lượng canxi mà mẹ bổ sung cho cơ thể. Thậm chí, cơ thể chỉ có thể hấp thụ được khoảng 20% hàm lượng canxi mà mẹ bổ sung vào. Chính vì thế, mẹ bầu hãy lưu ý thời điểm uống canxi phải sau bữa ăn ít nhất là 1 tiếng trở lên.
------------------------
* Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Chela-Calcium D3 nhập khẩu Châu Âu, hỗ trợ bổ sung canxi và vitamin D3, giúp hệ xương chắc khỏe, dễ hấp thụ, không gây dị ứng, giảm nguy cơ loãng xương ở người lớn tuổi, hỗ trợ hệ xương chắc khỏe.
Nguồn: sắt bà bầu
Fanpage
|
|
|
