Mẹ Cò
Thành viên Ưu Tú
Ghi danh : 31/12/2019
Bài viết : 215
Kinh nghiệm : 1599
Được thích : 0
Ý thức : Tốt
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh, việc bổ sung tổng hợp các vi chất vitamin cần thiết trong 1 viên uống tùy từng trường hợp có thể dẫn tới việc hấp thu không tốt, không đem lại hiệu quả như mong muốn, thậm chí xôi hỏng bỏng không:
- Bổ sung Vitamin tổng hợp vẫn thiếu máu
- Bổ sung Vitamin tổng hợp vẫn thiếu canxi và chuột rút
- Vitamin tổng hợp không có DHA
Đúng vậy, Mẹ bầu cần bổ sung riêng biệt sắt dành cho bà bầu, canxi dành cho bà bầu và DHA dành cho bà bầu!
Vì sao bà bầu bổ sung vitamin tổng hợp vẫn thiếu dưỡng chất cần thiết
- Sử dụng viên tổng hợp chứa cả sắt và canxi (Sắt canxi khuyến cáo không dùng cùng thời điểm. Bởi khi canxi gây ức chế khiến sắt khó hấp thu vào cơ thể bà bầu và gây nên tình trạng thiếu máu thiếu sắt)
- Sắt trong vitamin tổng hợp chủ yếu là sắt vô cơ. ( Sắt vô cơ không được hấp thu hoàn toàn vào cơ thể mẹ bầu dễ gây nên tình trạng nóng trong, táo bón)
- Hàm lượng canxi trong vitamin tổng hợp không đủ liều khuyến nghị gây nên tình trạng thiếu canxi khi mang bầu.
Bổ sung đúng loại, đúng thời điểm, đủ liều để đảm bảo cung cấp đầy đủ các vitamin cần thiết
- Mỗi vi chất có thời điểm, môi trường dung nạp khác nhau nên cần bổ sung riêng biệt, đúng thời điểm để đảm bảo hiệu quả hấp thụ tốt nhất.
- Chọn bổ sung các dòng hữu cơ, các dòng vi chất thế hệ mới để đảm bảo hấp thụ tốt và không tác dụng phụ.
- Bổ sung đúng liều khuyến nghị của WHO hoặc theo khuyến cáo của chuyên gia để đảm bảo không thừa, không thiếu.
- Bổ sung đủ 4 vi chất quan trọng, thiết yếu trong thai kỳ: Sắt – Axit Folic – DHA và Canxi
Những lưu ý khi bổ sung sắt - canxi - dha cho bà bầu
Không uống sắt và canxi cùng lúc với nhau vì canxi có thể cản trở sự hấp thu sắt
Để đảm bảo hấp thu sắt tốt hơn, mẹ nên tích cực ăn trái cây giàu vitamin C như Ổi, chanh, táo,… Không nên uống sắt cùng với cà phê, sữa,…
Không uống canxi vào buổi chiều hoặc tối trước giờ đi ngủ để tránh nguy cơ canxi chuyển hóa thành canxi oxalate dễ gây sỏi thận, sỏi tiết niệu.
DHA hấp thu tốt nhất là trong bữa ăn hoặc ngay sau bữa ăn chính. Chính vì thế, mẹ có thể uống DHA cùng bữa sáng, bữa trưa hay bữa tối đều được. Mẹ bầu hoàn toàn có thể uống DHA gần với thời điểm uống 2 vi chất sắt, canxi mà không lo ảnh hưởng đến hiệu quả của sản phẩm.
Thời gian biểu bổ sung các chất viên sắt bà bầu, canxi bà bầu và DHA bà bầu để được hấp thu tốt nhất
Buổi sáng:
Buổi tối:
- Bổ sung Vitamin tổng hợp vẫn thiếu máu
- Bổ sung Vitamin tổng hợp vẫn thiếu canxi và chuột rút
- Vitamin tổng hợp không có DHA
Đúng vậy, Mẹ bầu cần bổ sung riêng biệt sắt dành cho bà bầu, canxi dành cho bà bầu và DHA dành cho bà bầu!
Vì sao bà bầu bổ sung vitamin tổng hợp vẫn thiếu dưỡng chất cần thiết
- Sử dụng viên tổng hợp chứa cả sắt và canxi (Sắt canxi khuyến cáo không dùng cùng thời điểm. Bởi khi canxi gây ức chế khiến sắt khó hấp thu vào cơ thể bà bầu và gây nên tình trạng thiếu máu thiếu sắt)
- Sắt trong vitamin tổng hợp chủ yếu là sắt vô cơ. ( Sắt vô cơ không được hấp thu hoàn toàn vào cơ thể mẹ bầu dễ gây nên tình trạng nóng trong, táo bón)
- Hàm lượng canxi trong vitamin tổng hợp không đủ liều khuyến nghị gây nên tình trạng thiếu canxi khi mang bầu.
Bổ sung đúng loại, đúng thời điểm, đủ liều để đảm bảo cung cấp đầy đủ các vitamin cần thiết
- Mỗi vi chất có thời điểm, môi trường dung nạp khác nhau nên cần bổ sung riêng biệt, đúng thời điểm để đảm bảo hiệu quả hấp thụ tốt nhất.
- Chọn bổ sung các dòng hữu cơ, các dòng vi chất thế hệ mới để đảm bảo hấp thụ tốt và không tác dụng phụ.
- Bổ sung đúng liều khuyến nghị của WHO hoặc theo khuyến cáo của chuyên gia để đảm bảo không thừa, không thiếu.
- Bổ sung đủ 4 vi chất quan trọng, thiết yếu trong thai kỳ: Sắt – Axit Folic – DHA và Canxi
Những lưu ý khi bổ sung sắt - canxi - dha cho bà bầu
Không uống sắt và canxi cùng lúc với nhau vì canxi có thể cản trở sự hấp thu sắt
Để đảm bảo hấp thu sắt tốt hơn, mẹ nên tích cực ăn trái cây giàu vitamin C như Ổi, chanh, táo,… Không nên uống sắt cùng với cà phê, sữa,…
Không uống canxi vào buổi chiều hoặc tối trước giờ đi ngủ để tránh nguy cơ canxi chuyển hóa thành canxi oxalate dễ gây sỏi thận, sỏi tiết niệu.
DHA hấp thu tốt nhất là trong bữa ăn hoặc ngay sau bữa ăn chính. Chính vì thế, mẹ có thể uống DHA cùng bữa sáng, bữa trưa hay bữa tối đều được. Mẹ bầu hoàn toàn có thể uống DHA gần với thời điểm uống 2 vi chất sắt, canxi mà không lo ảnh hưởng đến hiệu quả của sản phẩm.
Thời gian biểu bổ sung các chất viên sắt bà bầu, canxi bà bầu và DHA bà bầu để được hấp thu tốt nhất
Buổi sáng:
- 7h: ăn sáng
- 8h: Uống 1 viên Canxi
- 10h: Uống 1 viên Sắt ( lưu ý nên chọn viên sắt tốt chứa cả sắt và axit folic và viên sắt uống không táo bón nhé)
Buổi tối:
- 19h: ăn tối + Uống 1 viên DHA ngay sau khi ăn ( có thể chọn viên DHA có bổ sung thêm cả axit folic)
Fanpage
|
|
|
