#1

09.05.22 9:01

cunlonmama

cunlonmama

Thành viên Lòng Cốt

Thành viên Lòng Cốt
Những người phụ nữ thật hạnh phúc khi nhận biết mầm sống bao ngày mong chờ đang lớn lên trong bụng mình. Họ trải qua những khó khăn khi mang thai với nhiều thay đổi về tâm sinh lý và thể chất. Niềm vui làm mẹ khiến họ vượt qua tất cả. Ngay cả sau khi sinh, những người mẹ tiếp tục phải vượt qua nhiều trở ngại về sức khỏe.  Vậy, đâu những điều cần chú ý để chăm sóc sau sinh cho mẹ chóng hồi phục sức khỏe nhất?

Mách mẹ 3 điều để chăm sóc sau sinh chóng hồi phục nhất 2hLkAaZ


Chế độ dinh dưỡng dành cho mẹ sau sinh để nhanh chóng hồi phục

Cách chăm sóc mẹ bầu sau khi sinh đầu tiên phải kể đến một chế độ ăn kết hợp nghỉ ngơi khoa học nhằm đảm bảo về lượng và chất lượng sữa cho con bú. Không chỉ ăn đủ các nhóm chất, mẹ còn phải biết ăn thế nào cho đúng cách.

Trong những ngày đầu sau sinh, mẹ chỉ nên ăn các món ăn loãng, nhẹ, đặc biệt là mẹ sinh mổ đang gặp khó khăn vì vết thương. Những món ăn được khuyên chọn là các loại cháo, súp thay vì các món ăn nhiều mỡ, khó tiêu như chân giò hay thịt gà. Khi hệ tiêu hóa đã hồi phục, mẹ mới nên sử dụng thực đơn bổ sung chất dinh dưỡng.

Để không gây gánh nặng cho hệ tiêu hóa, mẹ có thể chia thực đơn thành nhiều bữa ăn nhỏ và phối hợp nhiều loại thức ăn để cơ thể được hấp thu đủ chất. Dinh dưỡng không thể thiếu trong cách chăm sóc mẹ bầu sau khi sinh này là protein, chất béo có lợi, đường, vitamin và chất khoáng. Do đó mẹ nên uống nhiều nước và bổ sung thêm sữa để tăng canxi.

Mẹ cũng lưu ý rằng phải hạn chế sử dụng thức ăn nhanh, đồ ăn chiên xào quá nhiều dầu mỡ và các món ăn sử dụng gia vị cay (khiến sữa có mùi). Đối với mẹ sinh mổ, hãy chú ý không nên ăn thức ăn có tính hàn, các món ăn ảnh hưởng vết mổ như rau muống, thịt bò, da các loại gia cầm,…  Bên cạnh đó, thuốc lá, rượu bia cũng nằm vào danh sách mẹ cần kiêng cữ tuyệt đối khi đang trong thời gian chăm sóc sau sinh.

>> Xem thêm: Thực phẩm gây mất sữa sau sinh mẹ nên tránh!

Giúp mẹ khỏe đẹp hơn và chóng hồi phục sức khỏe với chế độ sinh hoạt khoa học

Khi đã có một chế độ dinh dưỡng phù hợp, mẹ sau sinh cần kết hợp thêm với chế độ sinh hoạt hợp lý. Sau sinh cần thời gian để hồi sức, do đó mẹ nên dành thời gian nghỉ ngơi nhiều và hạn chế vận động mạnh cũng như sử dụng các thiết bị điện tử.

Khi cơ thể đã phục hồi hơn và sản dịch ít đi, mẹ có thể vận động nhẹ nhàng để cải thiện sức khỏe, giảm các tình trạng tắc tĩnh mạch và những vấn đề thường gặp về tiêu hóa. Mẹ sinh thường có thể vận động ngay vài giờ sau sinh, trong khi đó mẹ sinh mổ là 24 giờ.

Đối với vấn đề vệ sinh trong cách chăm sóc mẹ bầu sau khi sinh, mẹ nên chú ý vệ sinh cơ thể, răng miệng,  vùng kín và vết mổ đối với mẹ sinh mổ. Quan niệm dân gian cho rằng mẹ sau sinh nên kiêng tắm trong tháng đầu tiên nhưng đây không hằn là một quan điểm khoa học. Thay vào đó, mẹ nên tắm bằng nước ấm trong phòng kín gió, sử dụng vòi hoa sen và lau khô người sau khi tắm xong để đảm bảo an toàn.

>> Xem thêm: Cách massage sau sinh giảm đau nhức hiệu quả!

Cách chăm sóc mẹ bầu sau khi sinh tại địa chỉ uy tín

Nhiều mẹ cho rằng chăm sóc sau sinh tại spa là một phương pháp cải thiện sức khỏe và sắc đẹp sau sinh một cách toàn diện. Quả thực, với những thiết bị máy móc hiện đại, phương pháp massage sau sinh khoa học và nguyên liệu an toàn giúp giảm đau nhức, stress hiệu quả, spa được xem là một lựa chọn phù hợp để mẹ sau sinh hồi phục cơ thể nhanh chóng hơn. Vậy đâu là spa uy tín mà mẹ không thể bỏ qua?

Tại Hà Nội, Mama Maia Spa là một điểm đến được tin chọn bởi MC Minh Trang, DV Hoàng Yến cùng hàng triệu mẹ sau sinh khác nhờ vào các gói dịch vụ tiện lợi và hiệu quả. 

Tại đây với gói dịch vụ phù hợp nhất với những mẹ sau sinh muốn hồi phục sức khỏe lẫn cải thiện ngoại hình. Với các bước massage body chuyên sâu giúp giảm đau mỏi và căng thẳng sau sinh, massage giảm béo bụng kĩ thuật Nhật và chăm sóc da bằng sản phẩm thiên nhiên, liệu trình này không chỉ giúp mẹ xua tan mỏi mệt mà còn giúp mẹ giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn và làn da mịn màng hơn sau sinh.

Qua đây, chắc hẳn mẹ nắm rõ các bước chăm sóc sau sinh tốt nhất để mẹ nhanh chóng phục hồi sức khỏe cũng như vẻ bề ngoài nhanh nhất. Cuối cùng chúc các mẹ luôn có sức khỏe tốt và luôn rạng rỡ xinh đẹp nhé.

Bình luận bằng facebook

   

Quyền hạn của bạn

   
Bạn không có quyền trả lời bài viết