Chăm sóc sức khoẻ: Mẹ nên cho trẻ ăn gì để tăng đề kháng, bảo vệ sức khoẻ tốt nhất?

Để bé yêu có sức đề kháng tốt, phát triển khoẻ mạnh, ba mẹ cần chú ý tích cực bổ sung cho bé những thực phẩm giàu dưỡng chất mỗi ngày. Vậy mẹ nên cho trẻ ăn gì để tăng đề kháng, bảo vệ sức khoẻ tốt nhất? Hãy tìm hiểu bài viết dưới đây! 

1. Bổ sung các thực phẩm giàu sắt
Đối với hệ miễn dịch của bé, sắt là thực phẩm đóng vai trò quan trọng không kém gì kẽm hay vitamin C. Khi cơ thể bé thiếu sắt sẽ dẫn tới thiếu máu. Từ đó dẫn tới tình trạng suy giảm sức đề kháng. Bé sẽ mắc phải các vấn đề như nhiễm trùng đường hô hấp, gầy, còi cọc... Không chỉ thế, việc thiếu máu còn làm giảm khả năng suy nghĩ, não của bé chậm phát triển hơn. Chính vì thế, ba mẹ cần bổ sung sắt cho bé ngay từ khi còn ở trong bụng mẹ. Từ đó hỗ trợ bé dễ dàng hấp thụ dưỡng chất hơn.

Trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày, mẹ hãy tích cực cho bé sử dụng các thực phẩm giàu sắt. Ví dụ như thịt đỏ, các loại hạt, các loại đậu rau xanh, gan động vật...

2. Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin A
Vitamin A là vi chất có vai trò vô cùng quan trọng đối với trẻ em. Nó sẽ giúp bé tăng sức đề kháng, hạn chế các bệnh lí về nhiễm khuẩn, sởi, phòng ngừa ung thư... Đồng thời, việc bổ sung vitamin A cho bé ngay từ trong thai kỳ còn hỗ trợ giảm thiểu các nguy cơ bị dị tật bẩm sinh. Bé có đôi mắt khoẻ đẹp; hệ miễn dịch tối ưu chống chọi với tác nhân có hại bên ngoài.

Một số loại trái cây như cà rốt, hạt hạnh nhân, khoai tây, gấc... có hàm lượng vitamin A rất dồi dào. Nếu còn đang thắc mắc mẹ nên cho trẻ ăn gì để tăng đề kháng thì đừng bỏ qua những thực phẩm kể trên nhé!

3. Bổ sung thực phẩm giàu vitamin C cho bé
Vitamin C là một trong những loại vitamin có vai trò vô cùng quan trọng đối với sức đề kháng của cơ thể. Nó không chỉ quan trọng đối với trẻ em mà cả người lớn cũng cần bổ sung dưỡng chất này. Vitamin C sẽ giúp bé tăng cường sức đề kháng, cải thiện hệ miễn dịch tối ưu. Nó sẽ kích thích cơ thể tham gia vào một số hệ thống enzyme chuyển hoá, tổng hợp lipid và protein. Từ đó nâng cao chức năng hệ miễn dịch, sức đề kháng. Đồng thời giữ gìn sự toàn vẹn của mạch máu, hô hấp tế bào.

Chế độ dinh dưỡng là yếu tố quan trọng hàng đầu giúp mẹ bổ sung vitamin C cho bé. Một số thực phẩm giàu vitamin C bao gồm cam, quýt, bưởi, ớt chuông, rau xanh đậm...

4. Các thực phẩm giàu vitamin D3
Khi nhắc tới vitamin D3, chúng ta thường nghĩ ngay tới công dụng thúc đẩy bé phát triển xương khớp và răng khoẻ mạnh. Hoạt chất này sẽ kích thích bé hấp thụ canxi và phốt pho tối ưu ở ruột non. Đồng thời hỗ trợ vận chuyển canxi vào mô xương. Bé sẽ phát triển cứng cáp, cao lớn khoẻ mạnh hơn.

Ngoài ra, công dụng nổi bật khác của vitamin D3 là giúp bé tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả. Vi chất này sẽ kích thích các tế bào miễn dịch hoạt động mạnh mẽ hơn. Từ đó giảm thiểu các nguy cơ bé bị nhiễm trùng như cảm lạnh, viêm họng, viêm phổi...

Vitamin D3 có nhiều trong các thực phẩm như trứng gà, cá hồi, dầu gan cá, sữa, cá hồi... Ngoài ra, ba mẹ có thể tắm nắng cho bé. Vitamin D3 có thể được tổng hợp thông qua da dưới sự tác động của ánh mặt trời.

Các chuyên gia khuyên ba mẹ nên bổ sung vitamin D3 cho bé ngay từ giai đoạn sơ sinh. Điều này sẽ giúp bé phát triển tối ưu và khoẻ mạnh. Trên thị trường hiện nay, các sản phẩm bổ sung vitamin D3 cho bé rất đa dạng. Với bé sơ sinh, ba mẹ nên ưu tiên lựa chọn sản phẩm chứa vitamin D3 nhỏ giọt. Nó sẽ mang lại hiệu quả và khả năng hấp thụ tối ưu cho cơ thể.