Diễn đàn rao vặt: Đừng bỏ lỡ uống magie vào thời điểm nào trong ngày tốt nhất

Bà bầu cần bao nhiêu magie mỗi ngày?

Phụ nữ mang thai cần tăng cường các dưỡng chất mỗi ngày để đáp ưng nhu cầu phát triển của thai nhi theo từng giai đoạn. Ngoài sắt và canxi thì magie cũng là khoáng chất quan trọng mẹ cần bổ sung mỗi ngày. Magie là khoáng chất có trữ lượng nhiều thứ 4 trong cơ thể chúng ta. 60% magie được tìm thấy trong xương, 40% còn lại là trong cơ bắp, mô mềm, chất lỏng và máu.
Nhu cầu magie của bà bầu cần từ 350-360mg mỗi ngày. Mẹ cần kết hợp bổ sung dưỡng chất này bằng nhiều cách trong đó tiêu biểu là ăn các thực phẩm giàu magie và uống thêm các sản phẩm bổ sung magie phù hợp.
Bổ sung đủ magie cho mẹ bầu có tác dụng ngăn ngừa loãng xương khi mang thai, điều trị táo bón, chuột rút, căng thẳng, hạn chế tình trạng đau đầu, đau nửa đầu trong thời kỳ mang thai và đặc biệt là điều trị nôn nghén ở mẹ. Ngoài ra, bà bầu được bổ sung magie giúp mẹ chịu đau tốt hơn bình thường, ổn định huyết áp, giúp quá trình sinh đẻ của mẹ diễn ra thuận lợi.
Không những vậy magie còn giúp não bộ và hệ thần kinh của bé được hình thành và phát triển thuận lợi. Hỗ trợ chuyển hóa protein, chất béo cần thiết cho bé, đồng thời kết hợp cùng canxi giúp hình thành xương, răng, giúp thai nhi phát triển chiều cao.
Uống magie vào thời điểm nào trong ngày tốt nhất?
Mặc dù, cơ thể mẹ bầu có thể nhận được lượng chất khoáng này từ chế độ ăn, nhưng việc bổ sung bằng đường uống magie có thể giúp đáp ứng đầy đủ và nhanh chóng theo nhu cầu khuyến nghị. Do đó, mẹ bầu cần uống magie đúng liều lượng và thời điểm tốt nhất trong ngày.
Uống magie vào thời điểm nào trong ngày tốt nhất. Câu trả lời là mẹ có thể uống magie vào bất kì thời điểm nào trong ngày đều giúp dưỡng chất được hấp thu hiệu quả. Tuy nhiên tốt nhất mẹ nên uống magie vào buổi sáng bởi đây là thời điểm cơ thể vừa thức dậy sau một đêm dài và sẵn sàng hấp thu được các dưỡng chất trong đó có magie.
Đối với một số mẹ, việc bổ sung magie cho bà bầu vào buổi sáng có thể là dễ dàng nhất với họ, trong khi những mẹ bầu khác có thể thấy rằng bổ sung chúng cùng với bữa tối hoặc ngay trước khi đi ngủ có hiệu quả với họ. Bên cạnh đó, mẹ cũng cần phải lập một lịch trình uống thuốc cụ thể, rõ ràng và tuân thủ nghiêm ngặt thời gian để đảm bảo được liều lượng hàng ngày của mình. Duy trì uống magie đúng thời điểm trong suốt thai kỳ giúp mẹ bầu nhận được đủ lượng dưỡng chất cần thiết để phát triển.
Những lưu ý khi bổ sung magie cho bà bầu
Việc bổ sung magie rất cần thiết khi mang thai. Tuy nhiên, để đảm bảo sức khỏe cho mẹ bầu và thai nhi, khi sử dụng các loại thực phẩm giàu magie cho bà bầu mẹ cần lưu ý:

• Mỗi ngày mẹ bầu chỉ cần khoảng 350-360 mg magie. Mẹ không nên bổ sung quá liều bởi thừa magie có thể gây những tác động xấu cho sức khỏe.
  
• Mẹ bầu nên kết hợp những thực phẩm giàu magie cho bà bầu, sữa bầu và các loại thực phẩm khác để cân bằng dinh dưỡng.
  
• Với những mẹ bầu có chế độ ăn thiếu magie, cần tham khảo ý kiến bác sĩ để có hướng dẫn bổ sung magie phù hợp.
  
• Bổ sung Magie B6 là 2 vi chất quan trọng với hoạt động của hệ thần kinh. Do đó, những đối tượng có nhu cầu magie cao hoặc có chế độ dinh dưỡng nghèo magie cần chú ý bổ sung đầy đủ qua chế độ ăn và viên uống phù hợp.
  

Mong rằng các mẹ đã biết được Uống magie vào thời điểm nào trong ngày tốt để có cách uống chính xác khi mang thai. Bổ sung đủ chất giúp mẹ luôn khỏe mạnh và thai nhi được phát triển vượt trội.